Tabla de contenido
RELAXATION DU DOS
• Asseyez-vous au centre du Power Full
• Basculez le poids de votre corps vers l'avant.
• Grâce aux vibrations émises dans cette position, vous détendrez
les muscles du dos, du bassin et des cuisses.
RUGONTSPANNER
• Leg het kussen in het midden van de plaat en ga hierop zitten.
• De benen licht gebogen en het bovenlichaam met ronde rug
ontspannen naar voren laten hangen.
• In de rug, heupen en bovenbenen moet de trilling voelbaar zijn
en moet de ontspanning optreden.
• In this position, the vibrations will help to relax the muscles
of your back, hip and thighs même exercice avec les jambes
tendues.
BACK RELAXER
• Sit in the center of the Power Full.
• Allow your upper body to lean forward.
• In this position, the vibrations will help to relax the muscles of
your back, hip and thighs.
RÜCKENENTSPANNUNG
• Setzen Sie sich in die Mitte des Power Full
• Beugen Sie leicht die Beine und kippen den Oberkörper mit
rundem Rücken nach vorne.
• Durch die in dieser Position entstehenden Vibrationen
entspannen Sie die Muskeln des Rückens, des Beckens und der
Oberschenkel.
RILASSAMENTO DELLA SCHIENA
• Sedetevi al centro del Power Full
• Inclinate il peso del corpo in avanti.
• Grazie alle vibrazioni emesse in questa posizione, stenderete i
muscoli della schiena, del bacino e delle cosce.
1-2
4
6
RELAJACIÓN DE LA ESPALDA
RELAJACIÓN DE LA ESPALDA
• Siéntese en el centro del Power Full
• Inclínese con todo el peso de su cuerpo hacia adelante.
• Gracias a las vibraciones emitidas en esta posición, relajará los
músculos de la espalda, de la pelvis y de los muslos.
DESCONTRACÇÃO DAS COSTAS
• Sente-se a meio do «Power Full».
• Desloque o peso do corpo para a frente.
• Nesta posição, as vibrações ajudam a relaxar os músculos das
costas, da bacia e das coxas.
AVSPENNING AV RYGGEN
• Sitt midt på Power Full
• Flytt kroppsvekten forover
• Takket være vibrasjonen som utløses i denne stillingen, vil
musklene i ryggen, bekkenet og lårene, være avslappet.
AVSLAPPNING AV RYGGEN
• Sätt dig mitt på Power Full.
• Luta dig framåt.
• Tack vare vibrationerna som uppstår i denna position slappnar
du av i ryggmusklerna, bäckenet och låren.
A HÁTIZMOK ELLAZÍTÁSA
• Üljünk a Power Full padjának közepére!
• Testünket billentsük előre!
• A rezgéseknek köszönhetően ebben a helyzetben a hát, a
medence és a combok izmai lazulnak el.
RELAXACE ZÁDOVÉHO
SVALSTVA
• Posaďte se doprostřed přístroje Power Full;
• Nakloněním přeneste váhu vašeho těla vpřed;
• V této poloze si díky intenzitě vibrací uvolníte zádové, pánevní
a stehenní svalstvo.
3
5
7
• Usiądź na środku urządzenia Power Full.
• Przechyl ciało do przodu.
• W tej pozycji wibracje odprężą mięśnie pleców, miednicy i ud.
• Καθίστε στο κέντρο του Power Full
• Ρίξτε το βάρος του σώματός σας προς τα μπρος.
• Χάρη στις δονήσεις που εκπέμπονται σε αυτή τη θέση,
χαλαρώνουν οι ύε τη πλάτη , τη λεκάνη και των ηρών.
• Сядьте в центре Power Full
• Переместите вперед вес Вашего тела.
• Благодаря вибрациям, исходящим в этом положении, Вы
расслабите мускулы спины, таза и ляжек
• Power Full'un ortasına oturun.
• Vücut ağırlığınızı ön tarafa doğru verin.
• Bu pozisyonda oluşan titreşimler sayesinde, sırt, basen ve
baldır kaslarınızı gevşetirsiniz.
Exercice
Exercice
Exercice
RELAKSOWANIE PLECÓW
RELAKSOWANIE PLECÓW
ΧΑΛΑΡ ΣΗ ΤΗΣ ΠΛΑΤΗΣ
РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ
SIRT RAHATLATMASI
Power Full
4
4
Tabla de contenido
