Análisis A Largo Plazo - Polar M400 Serie Manual Del Usuario

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Edad / años Muy bajo
55-59
< 18
60-65
< 16
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía direc-
tamente el VO
en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá y 7 países europeos. Referencia: Shvartz
2máx
E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Envi-
ron Med; 61:3-11, 1990.
Puede haber alguna variación diaria en los valores de Running Index. Hay muchos factores que influyen en el
Running Index. El valor que obtienes en un día determinado se ve afectado por los cambios en las cir-
cunstancias de la carrera, por ejemplo, una superficie, viento, o temperatura diferentes, además de otros fac-
tores.
ANÁLISIS A LARGO PLAZO
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice tu éxito al recorrer ciertas distancias.
La tabla siguiente calcula la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas al
máximo. Usa tu promedio de Running Index a largo plazo para interpretar la tabla. La predicción es mejor
para aquellos valores de Running Index que han sido registrados en una velocidad y circunstancias de
carrera similares al objetivo.
Running Index Test de
Cooper (m)
36
38
40
42
44
46
48
50
Bajo
Aceptable
18-20
21-23
16-18
19-21
5 km (h:m-
m:ss)
1800
0:36:20
1900
0:34:20
2000
0:32:20
2100
0:30:40
2200
0:29:10
2300
0:27:50
2400
0:26:30
2500
0:25:20
Moderado
Bueno
24-27
28-30
22-24
25-27
10 km (h:m-
Medio maratón Maratón
m:ss)
1:15:10
2:48:00
1:10:50
2:38:00
1:07:00
2:29:30
1:03:30
2:21:30
1:00:20
2:14:30
0:57:30
2:08:00
0:55:00
2:02:00
0:52:40
1:57:00
60
Muy bueno Excelente
31-33
> 33
28-30
> 30
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00

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