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MANUAL DE USUARIO DEL POLAR UNITE
Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo reloj. Para ver los tutoriales de vídeo y las pre-
guntas frecuentes, ve a support.polar.com/en/unite.
INTRODUCCIÓN
¡Enhorabuena por tu nuevo Polar Unite!
El fitness watch Polar Unite te ayuda a mantener un equilibrio entre el entrenamiento, la recuperación y la vida diaria.
Polar Unite te motiva a ser constante en tu entrenamiento y, gracias a funciones inteligentes, hace que mantenerte en
forma y saludable sea una parte natural de tu vida diaria. Incluye registro avanzado de la FC en la muñeca. La función
Sleep Plus Stages™
registra y evalúa las fases de tu sueño (REM, ligero y profundo) y te ofrece feedback y una pun-
tuación del sueño.
Nightly Recharge™
controla tu recuperación nocturna y la guía de entrenamiento
FitSpark™
te
ofrece planes de entrenamiento personalizados según tu disposición. Polar Unite te ayuda a relajarte y mitigar el
estrés con los ejercicios guiados de respiración
Serene™
y, además, puedes conectarlo a tu
teléfono para utilizar el
GPS. Personaliza Polar Unite con correas y esferas de distintos colores. También puedes usar tu Unite durante las cla-
ses de
Polar Club
para enviar tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.
Sleep Plus Stages controla automáticamente la cantidad y calidad de tu sueño y muestra cuánto tiempo ha trans-
currido en cada fase del sueño. Recopila tu tiempo de sueño y los componentes que determinan la calidad del sueño
en una sola cifra: la puntuación del sueño. La puntuación del sueño te indica cómo dormiste en comparación con los
indicadores de una buena noche de sueño según los estudios más recientes de la ciencia del sueño. Comparar los com-
ponentes de la puntuación del sueño con tu propio nivel habitual te ayuda a reconocer qué aspectos de tu rutina dia-
ria pueden afectar a tu sueño y es necesario ajustar.
Nightly Recharge™ es una función que mide la recuperación nocturna y te muestra qué tan bien se recupera tu
cuerpo de las actividades y del estrés diarios. Tu estado de Nightly Recharge se basa en dos componentes: cómo has
dormido (carga de sueño) y cuánto se relajó tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante las primeras horas de
sueño (carga del SNA). Ambos componentes se obtienen comparando tu última noche con los niveles habituales de
los últimos 28 días. Tu reloj mide automáticamente tanto la carga de sueño como la carga del SNA durante la noche.
En función de los datos medidos, obtienes consejos diarios personalizados sobre el ejercicio en la app Polar Flow, así
como consejos sobre el sueño y cómo regular tus niveles de energía en esos días particularmente difíciles.
La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento a los que puedes acceder fácil-
mente desde tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial de entrenamiento,
nivel de recuperación y disposición, en base al estado de Nightly Recharge de la noche anterior. FitSpark te ofrece de 2
a 4 opciones de entrenamiento cada día: una recomendada para ti y de 1 a 3 opciones adicionales entre las cuales ele-
gir. Recibes un máximo de cuatro sugerencias al día y hay 19 entrenamientos diferentes en total. Las sugerencias inclu-
yen entrenamientos desde las categorías cardio, fuerza y entrenamiento complementario.
Los ejercicios respiratorios Serene™ es una herramienta para gestionar el estrés que te ayuda a relajar tu cuerpo y cal-
mar tu mente. Te guía para que respires lentamente con el diafragma lo que tiene demostrados beneficios para la
salud. Durante el ejercicio respiratorio, tu reloj te da biofeedback acerca de la armonía entre tu respiración y el inter-
valo entre latidos. Controla el tiempo que estás en las zonas de serenidad: tiempo en el que respiras lentamente y lle-
vas a tu corazón a una sincronía beneficiosa con el ritmo de tu respiración.
Con sus
correas
intercambiables, puedes personalizar tu reloj para que se adapte a todas las situaciones y estilos.
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