Tabla de contenido
Para medir tu frecuencia cardíaca en reposo:
1. Ponte tu reloj. Túmbate boca arriba y relájate.
2. Tras 1 minuto, inicia una sesión de entrenamiento en tu dispositivo. Elige cualquier perfil de deporte, por ejem-
plo Otro a cubierto.
3. Sigue tumbado y respira con calma durante 3-5 minutos, No mires los datos de entrenamiento durante la medi-
ción.
4. Detén la sesión de entrenamiento en tu dispositivo Polar. Sincroniza el dispositivo con la app Polar Flow o el ser-
vicio web Polar Flow y consulta el resumen del entrenamiento para ver el valor de tu frecuencia cardíaca en
reposo más baja (FC mín.): esta es tu frecuencia cardíaca en reposo. Actualiza tu frecuencia cardíaca en reposo
en los ajustes físicos de Polar Flow.
VO
2MÁX
Establece tu VO
.
2máx
El VO
(consumo máximo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el ritmo máximo al que el cuerpo puede uti-
2máx
lizar el oxígeno durante el ejercicio de intensidad máxima; está relacionado directamente con la capacidad máxima del
corazón para suministrar sangre a los músculos. El VO
física (por ejemplo, pruebas de esfuerzo máximo y pruebas de esfuerzo submáximo). Puedes utilizar el
Test
con la función de registro de frecuencia cardíaca en la muñeca para calcular tu VO2
ajustes físicos.
AJUSTES DE RELOJ
Para ver y editar los ajustes del reloj, ve a Ajustes > Ajustes del reloj
En Ajustes del reloj encontrarás:
Alarma
l
Aspecto del reloj
l
Hora
l
Fecha
l
Primer día de la semana
l
ALARMA
Establecer la repetición de la alarma: Apagada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria. Si seleccionas, Una vez, De
lunes a viernes o Diaria, también tienes que configurar la hora para la alarma. También puedes acceder a la con-
figuración de la alarma desde el menú
Cuando la alarma está activada, se muestra un icono de reloj en la vista hora.
ASPECTO DEL RELOJ
Elige el aspecto de la pantalla del reloj:
puede medirse o predecirse mediante pruebas de forma
2máx
Ajustes
rápidos.
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Polar Fitness
y actualizarlo según tus
máx
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