Ajustes De Frecuencia Cardíaca; Ajustes De Información Del Usuario - Polar RC3 GPS Manual Del Usuario

Todos los sensores nuevos deben ser vinculados con el training computer antes de activarlos.
Para más información acerca de cómo vincular un sensor nuevo con el training computer, consulta Nuevos
accesorios (página 41).
Ajustes de frecuencia cardíaca
Para ver y modificar los ajustes de frecuencia cardíaca, selecciona
>
cardíaca AJUSTES DE FC
• : Selecciona
ZoneOptimizer
•
Ver frecuencia cardíaca
máximo).
•
Bloqueo zona frec. cardíaca
zonas seleccionando
Zona 1
• : Ajusta los límites de FC de las zonas 1, 2, 3, 4 y 5: Para más información acerca de las
Sport zones
sport zones, consulta Sport Zones Polar (página 45).
Antes de modificar los límites de zona, es necesario desactivar ZoneOptimizer.
primero desactive ZoneOptimizer
Selecciona .
SÍ ZoneOptimizer desactivado
de zona.
.
Ajustes de información del usuario
Introduce información exacta en el training computer para poder recibir información correcta acerca de tu
rendimiento.
Para ver y modificar los ajustes de información del usuario, selecciona
> . Desplázate por las opciones con UP/DOWN (Arriba y abajo) y acepta el valor con
usuario INFO. USUARIO
START (Empezar).
• : Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).
Peso
• : Define tu altura en centímetros (cm) o en pies y pulgadas (si has elegido las medidas británicas).
Altura
• : Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha
Fecha de nacimiento
depende del formato de hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).
• : Selecciona
Sexo Hombre
• : Selecciona
Nivel de actividad
Máximo (5+ h/semana)
El Nivel de actividad es una valoración de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la
alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos
meses. Su nivel de actividad se utiliza para calcular su consumo de energía.
•
Máxima (5+ h/semana)
ejercicio para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
•
Alto (3-5 h/semana)
ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una
actividad física comparable.
•
Moderado (1-3 h/semana)
3-6 millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu
trabajo requiere una actividad física reducida.
•
Bajo (0-1 h/semana)
física intensa, por ejemplo, sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo
suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.
•
Frec. cardíaca máxima
máxima actual, medida en laboratorio. Tu predicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad
(220-edad) se muestra como valor predeterminado al definir este valor por primera vez. Para más
información, consulta Frec. cardíaca máxima (FC
.
ZoneOptimizer desactivado
o
Activado Desactivado
: Selecciona
Pulsaciones por minuto
: Selecciona
Bloqueo zona frec. cardíaca DESACTIVADO
, , ,
Zona 2 Zona 3 Zona 4
se muestra en pantalla.
se muestra en pantalla. Puedes empezar a modificar los límites
o .
Mujer
Bajo (0-1 h/semana)
: Participas en ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o haces
: Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por
: Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km ó
: No participas regularmente en deportes recreativos programados ni actividad
: Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces un valor de frecuencia cardíaca
>
MENÚ AJUSTES
.
(PPM) o
Porcentaje del máximo
o . Se muestra
Zona 5
¿Desactivar ZoneOptimizer? ¿SÍ/NO?
MENÚ
,
Moderado (1-3 h/semana)
).
máx
ESPAÑOL
>
Ajustes de frec.
(% del
, o bloquea una de las
.
Zona X bloqueada
Para modificar las zonas,
> >
Ajustes Información de
,
Alto (3-5 h/semana)
Ajustes
o
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