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Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow
La forma de dormir es algo siempre muy personal, en lugar de comparar las estadísticas de sueño con las de
otros, sigue tus propios patrones de sueño a largo plazo para comprender bien cómo duermes. Sincroniza tu
reloj con la app Polar Flow tras despertar para ver los datos de sueño de la última noche en Polar Flow. Sigue
tu sueño diaria o semanalmente en la app Polar Flow, y descubre cómo tus hábitos de sueño y tu actividad
durante el día afectan a la calidad del sueño.
Selecciona Sueño en la app Polar Flow para ver tus datos de sueño. En la vista de Estructuración del sueño
verás cómo ha progresado tu sueño por las diferentes fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo y sueño
REM) y las interrupciones en tu sueño. Los ciclos de sueño normalmente van del sueño ligero al sueño pro-
fundo y después al sueño REM. Normalmente, el sueño de una noche costa de 4 o 5 ciclos de sueño. Esto equi-
vale a aproximadamente 8 horas de sueño. Durante una noche normal de sueño hay numerosas
interrupciones, tanto cortas como largas. Las interrupciones largas se muestran con las barras naranjas altas
en el gráfico de estructuración del sueño.
8. Ciclos de sueño: Un durmiente normal suele pasar por 4-5
ciclos de sueño durante una noche. Esto equivale a un tiempo
de sueño de unas 8 horas.
9. Sueño REM %: REM son las siglas de las palabras inglesas
"rapid eye movement" (movimiento rápido de ojos). El sueño
REM también se denomina sueño paradójico ya que el cere-
bro está activo, pero los músculos están inactivos para no
afectar a tus sueños. Al igual que el sueño profundo repara el
cuerpo, el sueño REM repara la mente y mejora la memoria y
el aprendizaje.
10. Sueño profundo %: El sueño profundo es la fase del sueño
en la que es difícil despertarse porque el cuerpo es menos
receptivo a los estímulos ambientales. La mayor parte del
sueño profundo se produce durante la primera mitad de la
noche. Esta fase del sueño restaura el cuerpo y ayuda al sis-
tema inmune. También afecta a ciertos aspectos de la memo-
ria y el aprendizaje. La fase de sueño profundo también se
denomina sueño de ondas lentas.
11. Sueño ligero %: El sueño ligero sirve como fase de transición
entre el despertar y las fases más profundas del sueño. Pue-
des despertarte fácilmente cuando tu sueño es ligero porque
la receptividad a los estímulos ambientales sigue siendo alta.
El sueño ligero también fomenta la recuperación mental y
física, aunque REM y sueño profundo son las fases del sueño
más importantes en ese sentido.
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