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5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana calificándolo en tu reloj y
en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta en el cálculo de carga de sueño, pero
puedes registrar tu propia percepción y compararla con la evaluación de carga de sueño que obtienes.
Datos del sueño en tu reloj
Cuando te despiertes puedes acceder a tus datos de sueño en el
aspecto de reloj
Nightly
Recharge. Toca la pantalla para abrir los deta-
lles de estado de Nightly Recharge y, a continuación, toca Abrir dentro
de Detalles de la carga de sueño.
También puedes detener manualmente el registro del sueño. Se mues-
tra ¿Ya estás despierto? en el aspecto del reloj si el reloj ha detectado
como mínimo cuatro horas de sueño. Toca el texto ¿Ya estás despierto?
para indicarle al reloj que estás despierto y te preguntará si deseas
detener el registro del sueño. Confirma tocando
tu sueño de forma instantánea.
La vista de detalles de carga de sueño muestra la siguiente infor-
mación:
1. Gráfico de estado de puntuación del sueño
2. Puntuación del sueño (1-100) una puntuación que resume
el tiempo de sueño y la calidad de sueño en un solo número.
3. Carga de sueño = Puntuación del sueño comparada con tu
nivel habitual. Escala: muy inferior al habitual – inferior al habi-
tual – habitual – superior al habitual – muy superior al habi-
tual.
4. Horas de sueño te informa de la duración total desde que te
quedas dormido hasta que te despiertas.
5. Sueño real (%) indica el tiempo que has dormido desde que
te dormiste hasta que te despertaste. De forma más espe-
cífica: es tu tiempo de sueño menos las interrupciones. Solo
se incluye en el sueño real el tiempo que estás realmente dor-
mido.
6. Continuidad (1-5): La continuidad en el sueño valora en qué
medida tu tiempo de sueño ha sido continuo. La continuidad
en el sueño se evalúa en una escala de uno a cinco: frag-
mentado – bastante fragmentado – bastante continuo – con-
tinuo – muy continuo
7. Interrupciones largas (min) te indica cuánto tiempo has
estado despierto durante las interrupciones de más de un
minuto. Durante una noche normal de sueño hay numerosas
interrupciones, tanto cortas como largas, en las que te des-
piertas. El hecho de que recuerdes estas interrupciones o no
depende de la duración de las mismas. Normalmente no recor-
damos las más cortas. Podemos recordar las más largas, por
ejemplo, si nos levantamos a beber agua. Las interrupciones
se muestran como barras de color amarillo en la línea tem-
poral de sueño.
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y el reloj resume
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