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Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow
Detalles de la carga de sueño en Polar Flow
Para obtener información de la carga de sueño en la app Polar Flow, consulta "Datos de sueño en la app y el servicio
web Polar Flow" En la página 65.
Consejos personalizados en la app Polar Flow
La carga del SNA te ofrece información sobre cómo se ha calmado tu sistema
nervioso autónomo (SNA) durante la noche. La escala es de -10 a +10. Tu nivel
habitual se encuentra alrededor de cero. La carga del SNA se obtiene midiendo la
frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia
respiratoria durante aproximadamente las primeras cuatro horas de sueño.
Un valor de frecuencia cardíaca normal para adultos puede variar entre 40 y 100
ppm. Es normal que los valores de la frecuencia cardíaca varíen de una noche a
otra. El estrés mental o físico, el ejercicio a altas horas de la noche, la enfermedad o
el alcohol pueden mantener la frecuencia cardíaca alta durante las primeras horas
del sueño. Es mejor comparar el valor de tu última noche con tu nivel habitual.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) hace referencia a la variación
entre latidos cardíacos sucesivos. En general, la alta variabilidad de la frecuencia
cardíaca está relacionada con la buena salud general, la buena forma aeróbica y la
resistencia al estrés. Puede variar mucho de una persona a otra, en un rango de 20
a 150. Es mejor comparar el valor de tu última noche con tu nivel habitual.
Frecuencia respiratoria muestra tu frecuencia respiratoria media durante
aproximadamente las primeras cuatro horas de sueño. Se calcula a partir de tus
datos de intervalo entre latidos. Los intervalos entre latidos se acortan al inhalar y
se alargan al exhalar. Durante el sueño, la frecuencia respiratoria se ralentiza y varía
principalmente con las fases del sueño. Los valores típicos para un adulto sano en
reposo varían de 12 a 20 respiraciones por minuto. Los valores más altos de lo
normal pueden indicar fiebre o una enfermedad inminente.
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