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Detalles de la carga del SNA en la app Polar Flow
Detalles de la carga de sueño en Polar Flow
Para obtener información de la carga de sueño en la app Polar Flow, consulta "Datos de sueño
en la app y el servicio web Polar Flow" En la página 86.
Consejos personalizados en la app Polar Flow
La carga del SNA te ofrece información sobre cómo se ha
calmado tu sistema nervioso autónomo (SNA) durante la
noche. La escala es de -10 a +10. Tu nivel habitual se encuen-
tra alrededor de cero. La carga del SNA se obtiene midiendo
la frecuencia cardíaca, la variabilidad de la frecuencia
cardíaca y la frecuencia respiratoria durante apro-
ximadamente las primeras cuatro horas de sueño.
Un valor de frecuencia cardíaca normal para adultos
puede variar entre 40 y 100 ppm. Es normal que los valores
de la frecuencia cardíaca varíen de una noche a otra. El
estrés mental o físico, el ejercicio a altas horas de la noche,
la enfermedad o el alcohol pueden mantener la frecuencia
cardíaca alta durante las primeras horas del sueño. Es
mejor comparar el valor de tu última noche con tu nivel habi-
tual.
La variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) hace refe-
rencia a la variación entre latidos cardíacos sucesivos. En
general, la alta variabilidad de la frecuencia cardíaca está
relacionada con la buena salud general, la buena forma
aeróbica y la resistencia al estrés. Puede variar mucho de
una persona a otra, en un rango de 20 a 150. Es mejor com-
parar el valor de tu última noche con tu nivel habitual.
Frecuencia respiratoria muestra tu frecuencia respiratoria
media durante aproximadamente las primeras cuatro horas
de sueño. Se calcula a partir de tus datos de intervalo entre
latidos. Los intervalos entre latidos se acortan al inhalar y se
alargan al exhalar. Durante el sueño, la frecuencia res-
piratoria se ralentiza y varía principalmente con las fases
del sueño. Los valores típicos para un adulto sano en reposo
varían de 12 a 20 respiraciones por minuto. Los valores más
altos de lo normal pueden indicar fiebre o una enfermedad
inminente.
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