Tabla de contenido
Running Index Test de Cooper
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TRAINING BENEFIT
Training Benefit te ofrece indicaciones de texto sobre el efecto de cada sesión de entrenamiento que te ayudan a
comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Puedes ver los datos de feedback en la app Polar Flow y el
servicio web Flow web. Para obtener feedback, tienes que entrenar al menos un total de 10 minutos en las
frecuencia
cardíaca.
El feedback de Training Benefit se basa en las zonas de frecuencia cardíaca. Consulta cuánto tiempo estuviste y cuántas
calorías quemaste en cada zona.
Las descripciones de las diferentes opciones de training benifit se enumeran en la tabla siguiente.
Feedback
Entrenamiento máximo+
Entrenamiento máximo
Entrenamiento máximo y
por velocidad
Entrenamiento por velo-
cidad y máximo
Entrenamiento de resis-
tencia+
Entrenamiento de resis-
tencia
Entrenamiento por velo-
cidad y ritmo constante
Entrenamiento por ritmo
constante y velocidad
Entrenamiento por ritmo
constante+
Entrenamiento por ritmo
constante
5 km (h:mm:ss)
(m)
3650
0:16:40
3750
0:16:20
3850
0:15:50
¡Qué sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos,
lo que te hace más eficiente. Esta sesión ha aumentado tu resistencia a la fatiga.
¡Qué sesión! Has mejorado tu velocidad de sprint y el sistema nervioso de tus músculos,
lo que te hace más eficiente.
¡Qué sesión! Mejoraste tu velocidad y eficiencia. En esta sesión has desarrollado de
manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta
intensidad más tiempo.
¡Qué sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeróbica y tu capacidad para
soportar un esfuerzo de alta intensidad más tiempo. Esta sesión ha mejorado tu velo-
cidad y eficiencia.
¡Excelente ritmo en una sesión larga! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu
capacidad para mantener un esfuerzo prolongado. Esta sesión ha aumentado tu resis-
tencia a la fatiga.
¡Excelente ritmo! Has mejorado tu forma aeróbica, tu velocidad y tu capacidad para man-
tener un esfuerzo prolongado.
¡Buen ritmo! Has mejorado tu capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad
prolongado. Esta sesión también ha desarrollado tu forma aeróbica y la resistencia de
tus músculos.
¡Buen ritmo! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica. En esta
sesión has desarrollado tu forma aeróbica y tu capacidad para mantener un esfuerzo de
alta intensidad más tiempo.
¡Excelente! En esta sesión larga has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma
aeróbica. También ha aumentado tu resistencia a la fatiga.
¡Excelente! Has mejorado la resistencia de tus músculos y tu forma aeróbica.
10 km (h:m-
21 098 km (h:m-
m:ss)
m:ss)
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
Beneficio
54
42 195 km (h:m-
m:ss)
2:40:00
2:36:00
2:32:00
zonas de
Tabla de contenido
