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VO
2MÁX
Existe una clara relación entre el consumo máximo de oxígeno (VO2
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos depende de la función pulmonar y cardíaca.
VO2
(máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo
máx
puede utilizar el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submá-
ximas, Polar Fitness Test). VO2
buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga
distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor
El VO2
máx
por el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
GUÍA DE ENTRENAMIENTO DIARIO FITSPARK™
La guía de entrenamiento FitSpark™ ofrece planes diarios de entrenamiento preparados dis-
ponibles fácilmente en tu reloj. Las sesiones recomendadas tienen en cuenta tu condición física, historial
de entrenamiento, nivel de recuperación y disposición, en base al estado de
anterior. FitSpark te ofrece de 2 a 4 opciones de entrenamiento cada día: una recomendada para ti y de
1 a 3 opciones adicionales entre las cuales elegir. Recibes un máximo de cuatro sugerencias al día y hay
19 entrenamientos diferentes en total. Las sugerencias incluyen entrenamientos en tres categorías car-
dio, fuerza y complementario.
Los entrenamientos de FitSpark son
entrenamientos incluyen instrucciones de cómo realizar los ejercicios e indicaciones detalladas en tiempo
real para garantizar que haces el ejercicio de forma segura y con la técnica adecuada. Todos los entre-
namientos se basan en tiempo y se ajustan en función de tu nivel de forma física actual, por lo que las
sesiones son adecuadas para todo el mundo, independientemente de su nivel de forma física. Las suge-
rencias de entrenamiento de FitSpark se actualizan tras cada sesión de entrenamiento (lo que incluye las
sesiones de entrenamiento hechas sin FitSpark), a media noche y cuando te despiertas. FitSpark te
ofrece una experiencia versátil al introducir diferentes tipos de entrenamiento entre los que puedes ele-
gir.
¿Cómo se determina tu nivel de forma física?
Tu nivel de forma física se determina para las sugerencias de entrenamiento en función de:
Historial de entrenamiento (realización de zona de frecuencia cardíaca semanal media de
l
los 28 días anteriores)
es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una
máx
objetivos de entrenamiento preparados
95
) del cuerpo y la forma física car-
máx
puede medirse o predecirse
máx
Nightly Recharge
definidos por Polar. Los
de la noche
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