Frecuencia Cardíaca Máxima; Frecuencia Cardíaca En Reposo; Vo2Máx - Polar V800 Manual Del Usuario

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para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.
El servicio web Polar Flow monitoriza tu volumen de entrenamiento semanalmente. Si tu volumen de entre-
namiento ha cambiado, te sugiere actualizar tus antecedentes de entrenamiento basándote en las últimas 14
semanas de entrenamiento.
FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA
Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-
dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado
al definir este valor por primera vez.
FC se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. FC
máx
por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu FCmáx
realizar una prueba de máximo esfuerzo en un laboratorio. FC
de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores hereditarios.
FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO
Define tu frecuencia cardíaca en reposo.
La Frecuencia cardíaca en reposo de una persona (FCrep
minuto (ppm) cuando se está totalmente relajado y sin distracciones. La edad, nivel de forma física, genética,
estado de salud y sexo afectan a la FCrep
dicionamiento cardiovascular. Un valor normal para un adulto es de 60-80 ppm, pero los deportistas de élite
pueden estar incluso por debajo de los 40 ppm.
VO
2MÁX
Ajusta tu VO2 .
máx
Existe una clara relación entre el consumo de oxígeno máximo (VO2
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos dependen de la función pulmonar y cardíaca.
VO2 (máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo
máx
puede utilizar el ejercicio durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submáximas, Polar
Fitness Test). VO2
máx
predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga distancia, ciclismo,
esquí nórdico y natación.
VO2 puede expresarse en milímetros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor por el
máx
peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso
. FC
rep
es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una buena forma de
es el número máximo de pulsaciones
máx
La FCmáx también resulta crucial a la hora
máx
) es el número más bajo de pulsaciones por
rep
La FCrep disminuye como resultado del acon-
rep
) del cuerpo y la forma física car-
máx
puede medirse o predecirse mediante
máx
35
es
máx