BF-11 Programas de entrenamiento predefinidos
03: Short Interval 3
Este programa le ayuda a aumentar la velocidad. (Para usuarios avanzados)
Total: 6 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
3:20
2
0,2
5:40
3
0,4
3:20
4
0,2
5:40
5
0,4
3:20
6
0,2
5:40
7
0,4
3:20
8
0,2
5:40
9
0,4
3:20
10
0,2
5:40
11
0,4
3:20
12
0,2
5:40
13
0,4
3:20
14
0,2
5:40
15
0,4
3:20
04: Long Interval 1
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia para correr a alta velocidad. (Para
principiantes)
Total: 4,2 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
1,0
5:40
2
0,4
7:30
3
1,0
5:40
4
0,4
7:30
5
1,0
5:40
6
0,4
7:30
05: Long Interval 2
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia para correr a alta velocidad. (Para usuarios
intermedios)
Total: 7 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
4:50
2
0,2
7:30
3
0,4
4:50
4
0,2
7:30
5
0,4
4:50
6
0,2
7:30
7
0,4
4:50
8
0,2
7:30
9
0,4
4:50
10
0,2
7:30
Manual de instrucciones de BF-11
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
16
0,2
5:40
17
0,4
3:20
18
0,2
5:40
19
0,4
3:20
20
0,2
5:40
Ritmo (min.: seg/km)
5:40
3:20
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
Ritmo (min.: seg/km)
60
7:30
5:40
0
30:00
60:00
90:00
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
Ritmo (min.: seg/km)
7:30
4:50
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
4,0
5,0
6,0
120:00
4,0
4,0
5,0
6,0
7,0
Inicio
Ejercicios
Ordenador
Reproductor
de música
Ajustes
Solución de
problemas
Árbol de menús
Índice
82
