BF-11 Programas de entrenamiento predefinidos
BF-11 Programas de entrenamiento predefinidos
Los segmentos de calentamiento y de enfriamiento no están incluidos en cada uno de los
programas de entrenamiento predefinidos. Antes o después del ejercicio, asegúrese de hacer
correctamente los ejercicios de calentamiento y de enfriamiento.
NOTA
Como con los programas de entrenamiento predeterminados 01 – 06, el ritmo objetivo se
determina en función del ajuste del paso de carrera
la reproducción de la canción es demasiado rápido o demasiado lento, cambie el ajuste del paso.
01: Short Interval 1
Este programa le ayuda a aumentar la velocidad. (Para principiantes)
Total: 3 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
4:50
2
0,2
7:30
3
0,4
4:50
4
0,2
7:30
5
0,4
4:50
6
0,2
7:30
7
0,4
4:50
8
0,2
7:30
9
0,4
4:50
10
0,2
7:30
02: Short Interval 2
Este programa le ayuda a aumentar la velocidad. (Para usuarios intermedios)
Total: 6 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
4:10
2
0,2
6:15
3
0,4
4:10
4
0,2
6:15
5
0,4
4:10
6
0,2
6:15
7
0,4
4:10
8
0,2
6:15
9
0,4
4:10
10
0,2
6:15
11
0,4
4:10
12
0,2
6:15
13
0,4
4:10
14
0,2
6:15
15
0,4
4:10
Manual de instrucciones de BF-11
(página
Ritmo (min.: seg/km)
7:30
4:50
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
16
0,2
6:15
17
0,4
4:10
18
0,2
6:15
19
0,4
4:10
20
0,2
6:15
Ritmo (min.: seg/km)
6:15
4:10
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
73). Si durante el ejercicio el tempo de
4,0
5,0
6,0
Inicio
Ejercicios
Ordenador
Reproductor
de música
Ajustes
Solución de
problemas
Árbol de menús
Índice
81
