Ejercicio según un programa de entrenamiento: modo de entrenamiento
Acerca de la reserva de ritmo cardíaco
Información
La reserva de ritmo cardíaco (RRC) es un término que se utiliza para
describir la diferencia entre el ritmo cardíaco en reposo (RC
el ritmo cardíaco máximo (RC
RRC = RC
máximo
El BF-11 realmente mide y calcula el porcentaje de la reserva de ritmo
cardíaco (%RRC) y lo utiliza como medida de la intensidad de ejercicio.
Al utilizar %RRC como la intensidad de ejercicio, se calcula el ritmo
cardíaco óptimo (RC) en el ejercicio. La fórmula es:
RC = RRC x %RRC + RC
Por ejemplo, si el RC
es 70%, el RC calculado es:
RC = (180 – 60) x 0,7 + 60 = 144
Una vez terminado el ajuste del intervalo y la meta, aparece
la siguiente pantalla:
NOTA
Cuando selecciona "Tempo" para la meta, se añade "T" al valor. Cuando selecciona "RC" para
la meta, se añade "R" al valor. (Por ejemplo, "01.0mi-T170bpm" equivale a "una milla a un
tempo de 170 pulsos por minuto.")
3
Establezca los valores que desee para Intervalo y Meta, y, a
continuación, pulse simultáneamente los botones ▲/▼ (arriba/
abajo) para introducirlo realmente en el segmento.
Se introduce el segmento y la operación vuelve a la pantalla anterior.
4
Seleccione "Añadir segmento" para introducir el siguiente segmento.
5
Repita los pasos 3 y 4 anteriores según sea necesario para crear
todos los segmentos que desee para el programa.
6
Una vez creados todos los segmentos del programa, seleccione
"Aceptar" en la pantalla.
Aparece la pantalla Selecc. música.
NOTA
Cuando no hay listas de reproducción o el parámetro Prioridad musical
definido como "Canciones BODiBEAT" no aparece la pantalla Selecc. música. Vaya al paso 8.
Manual de instrucciones de BF-11
máximo
– RC
reposo
reposo
es 180, RC
máximo
Intervalo
) de una persona. La fórmula es:
es 60 y el %RRC meta
reposo
Meta
(página
) y
reposo
Ejercicios
Ordenador
Reproductor
de música
Ajustes
Solución de
problemas
Árbol de menús
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38
