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Guía del usuario de Dorsal en polea alta
divergente
Tal como sugiere el nombre del equipo, la máquina de dorsales en polea alta
está diseñada específicamente para fortalecer los músculos latissimus dorsi
(más comúnmente denominados dorsales). Este extenso músculo ayuda a
girar el brazo y a mover los hombros hacia abajo y hacia atrás.
Configuración
Número Acción
Seleccione el peso adecuado.
Ajuste el asiento hasta que toque los mangos con la punta de los
dedos.
Ajuste la almohadilla de los muslos hasta que haga contacto con la
parte superior de sus muslos.
Agarre los mangos con ambas manos y vuelva a sentarse.
Manual de usuario de la Línea Selectorized de Discovery: Especificaciones y uso del producto
Acción
Empiece el ejercicio con los brazos extendidos y una ligera flexión en el
codo.
Tire de los mangos hasta la altura de la barbilla con un movimiento
controlado.
Vuelva lentamente a la posición inicial y evite que la columna de pesas dé
golpes entre las repeticiones.
Consejos de entrenamiento
Varíe el ejercicio girando la empuñadura para cambiar la posición inicial.
Ponga sus músculos a prueba con movimientos bilaterales, unilaterales o
de brazos alternos.
Evite balancear el cuerpo para cobrar impulso cuando tire de cargas
pesadas.
No tire de los mangos hacia la zona posterior del cuello.
Mantenga la espina dorsal en una posición neutral durante todo el
ejercicio.
Especificaciones
Dimensiones del equipo
147 cm x 125 cm x 206 cm
(58" x 49" x 81") (L. x An. x Al.)
Área de trabajo
173 cm x 142 cm (68" x 56") (L. x An.)
Columna de pesas
109 kg (240 lb)
Peso del equipo
274 kg (602 lb)
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