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Guía del usuario de Extensión de glúteos
La máquina Extensión de glúteos trabaja el músculo gluteus maximus y, en
menor grado, los demás músculos gluteales y los isquiotibiales. El gluteus
maximus es uno de los músculos más fuertes del cuerpo y nos ayuda a
mantenernos de pie, levantar objetos, caminar y estirarnos, así como a
estabilizar la pelvis.
Configuración
Número Acción
Seleccione el peso adecuado.
Colóquese de pie con los pies ligeramente delante del brazo móvil.
Agarre los dos mangos manteniendo la espalda recta y las caderas
en posición estable.
Coloque el metatarso de un pie sobre el brazo móvil.
Manual de usuario de la Línea Selectorized de Discovery: Especificaciones y uso del producto
Acción
Gire la pierna hacia arriba de manera controlada.
Deténgase cuando tenga las piernas totalmente estiradas.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Repita el ejercicio con la otra pierna.
Consejos de entrenamiento
Mantenga la cabeza en posición neutral durante el ejercicio.
Para trabajar los diferentes músculos, cambie la posición del cuerpo en
relación con el brazo móvil.
Cambie de pierna al principio de cada sesión.
Especificaciones
Dimensiones del equipo
135 cm x 102 cm x 150 cm
(53" x 40" x 59") (L. x An. x Al.)
Área de trabajo
213 cm x 102 cm (84" x 40") (L. x An.)
Columna de pesas
73 kg (160 lb)
Peso del equipo
203 kg (448 lb)
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