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Guía del usuario de Prensa de piernas
La máquina Prensa de piernas ofrece una alternativa o un complemento al
ejercicio de sentadillas. Trabaja los glúteos, los músculos isquiotibiales y los
cuádriceps para aumentar la resistencia del tren inferior y la producción de
fuerza; además, ofrece beneficios para las condiciones físicas de los
deportistas principiantes y de los atletas de alto rendimiento por igual.
Configuración
Número Acción
Seleccione el peso adecuado.
Siéntese y apoye los pies en el reposapiés, que esté más o menos a la
distancia del ancho de un hombro, y con la parte inferior de la pierna
en perpendicular al reposapiés.
Eleve el asa del asiento y coloque el asiento de manera que sus
rodillas formen un ángulo de 90º. Suelte el mango para bloquear la
posición inicial antes de comenzar con el movimiento.
Manual de usuario de la Línea Selectorized de Discovery: Especificaciones y uso del producto
Acción
Extienda las piernas con un movimiento controlado.
Deténgase cuando tenga las piernas totalmente contraídas.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
Evite bloquear las rodillas.
Mantenga la espalda en contacto con la almohadilla en todo momento.
Al variar la posición del pie, se cambia el efecto del entrenamiento.
Especificaciones
Dimensiones del equipo
196 cm x 122 cm x 150 cm
(77" x 48" x 59") (L. x An. x Al.)
Área de trabajo
221 cm x 122 cm (87" x 48") (L. x An.)
Columna de pesas
182 kg (400 lb)
Peso del equipo
397 kg (875 lb)
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