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Guía del usuario de Abductor externo
La máquina Abductor externo trabaja los músculos abductores de la cadera,
más comúnmente conocidos como glúteos. Estos músculos dan estabilidad a
las caderas, las rodillas y los tobillos mientras se está de pie o se camina, e
intervienen en el movimiento lateral y la rotación de la cadera.
Configuración
Número Acción
Seleccione el peso adecuado.
Utilice el asa de ajuste para colocar los brazos móviles en una
posición ligeramente abierta.
Siéntese con la parte exterior de los muslos apoyada contra las
almohadillas de los muslos.
Coloque los brazos móviles en una posición en que las piernas estén
juntas.
Manual de usuario de la Línea Selectorized de Discovery: Especificaciones y uso del producto
Acción
Agarre los dos mangos.
Presione los muslos hacia fuera con un movimiento controlado.
Deténgase cuando tenga las piernas totalmente contraídas.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
Puede ajustar los brazos móviles hacia dentro con el trinquete. Utilice el
asa de ajuste para moverlos hacia fuera.
Evite los movimientos bruscos durante todo el ejercicio.
Mantenga el contacto con la almohadilla del respaldo durante todo el
ejercicio.
Especificaciones
Dimensiones del equipo
168 cm x 76 cm x 150 cm
(66" x 30" x 59") (L. x An. x Al.)
Área de trabajo
168 cm x 140 cm (66" x 55") (L. x An.)
Columna de pesas
91 kg (200 lb)
Peso del equipo
247 kg (544 lb)
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Capítulos
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