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Guía del usuario de Rotación de torso
La máquina Rotación de torso trabaja los músculos oblicuos internos y
externos y, en menor medida, el músculo rectus abdominis. Estos músculos
intervienen fundamentalmente en movimientos rotatorios y en la transmisión
de fuerza a través del cuerpo. Ejemplos reales del músculo rectus abdominis
en acción son el movimiento que describe un lanzador de béisbol cuando lanza
una pelota y los movimientos realizados al quitar la nieve con una pala.
Configuración
Número Acción
Seleccione el peso adecuado.
Siéntese con la espalda apoyada contra las almohadillas.
Seleccione la posición de inicio (izquierda o derecha).
Coloque los codos en la parte exterior de las almohadillas de los
rodillos y agarre los dos mangos.
Agarre suavemente la almohadilla de apoyo con las rodillas.
Manual de usuario de la Línea Selectorized de Discovery: Especificaciones y uso del producto
Acción
Mientras abraza la parte superior de su cuerpo con los brazos y las manos,
gire el torso en la dirección deseada con un movimiento lento y
controlado.
Deténgase cuando tenga la espalda totalmente contraída.
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Repita los ejercicios con otras posiciones de inicio.
Consejos de entrenamiento
Utilice una pesa más ligera y realice más repeticiones de este ejercicio.
Mantenga un agarre suelto de los mangos durante el entrenamiento.
Mantenga la espina dorsal en posición neutral y trabaje los músculos
abdominales antes de cada rotación.
Especificaciones
Dimensiones del equipo
127 cm x 137 cm x 150 cm
(50" x 54" x 59") (L. x An. x Al.)
Área de trabajo
135 cm x 163 cm (53" x 64") (L. x An.)
Columna de pesas
73 kg (160 lb)
Peso del equipo
205 kg (451 lb)
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