Tabla de contenido
REGISTRO DEL SUEÑO SLEEP PLUS STAGES™
Sleep Plus Stages controla automáticamente la cantidad y calidad de tu sueño y muestra cuánto tiempo ha trans-
currido en cada fase del sueño. Recopila tu tiempo de sueño y los componentes que determinan la calidad del sueño
en una sola cifra: la puntuación del sueño. La puntuación del sueño te indica cómo dormiste en comparación con los
indicadores de una buena noche de sueño según los estudios más recientes de la ciencia del sueño.
Comparar los componentes de la puntuación del sueño con tu propio nivel habitual te ayuda a reconocer qué aspec-
tos de tu rutina diaria pueden afectar a tu sueño y es necesario ajustar. Los desgloses de las noches de tu sueño están
disponibles en tu reloj y en la app Polar Flow. Los datos de sueño a largo plazo en el servicio web Polar Flow te ayudan
a analizar en detalle tus patrones de sueño.
Empieza a realizar el seguimiento de tu sueño con Polar Sleep Plus Stages™
1. Lo primero que tienes que hacer es definir tu tiempo de sueño deseado en Polar Flow o en tu reloj. O
en la app Polar Flow, toca en tu perfil y selecciona Tu preferencia de horas de sueño. Define tu pre-
ferencia y seleccionaHecho. O inicia una sesión en tu cuenta Flow o crea una nueva en flow.polar.com, y
selecciona Ajustes > Ajustes físicos > Tu preferencia de horas de sueño. Define tu preferencia y
seleccionaGuardar. Define tu preferencia de horas de sueño en el reloj en Ajustes > Ajustes físicos >
Tu tiempo de sueño deseado.
Preferencia de horas de sueño es la cantidad de sueño que quieres para cada noche. De forma pre-
determinada, está definido con la recomendación media para tu grupo de edad (ocho horas para adul-
tos de 18 a 64 años). Si crees que ocho horas de sueño es demasiado o poco para ti, te recomendamos
que ajustes la preferencia de horas de sueño para adaptarla a tus necesidades individuales. Al hacerlo,
obtendrás información más precisa de cuánto duermes en comparación con tu preferencia de horas de
sueño.
2. El registro continuo de frecuencia cardíaca tiene que estar habilitado para que funcione Sleep Plus Sta-
ges. Para habilitar el registro continuo de frecuencia cardíaca, ve a Ajustes > Ajustes generales > Regis-
tro cont. de FC y seleccione Activado o Solo por la noche. Aprieta firmemente la correa alrededor de
la muñeca. El sensor de la parte posterior del reloj debe estar en contacto constante con la piel. Para ver
instrucciones más detalladas de colocación, consulta
muñeca.
3. Tu reloj detecta automáticamente cuándo te duermes, cuándo te despiertas y cuánto tiempo duermes.
La medición de Sleep Plus Stages se basa en el registro de movimientos de tu mano no dominante con
un sensor de aceleración 3D integrado, y el registro del intervalo entre latidos de tu corazón mediante
un sensor óptico de frecuencia cardíaca en la muñeca.
4. Por la mañana puedes ver tu puntuación del sueño (1-100) en tu reloj. Obtendrás información de
fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo, sueño REM) y una puntuación del sueño cada noche,
que incluye información clasificada en temas sobre el sueño (cantidad, estabilidad y regeneración). Des-
pués de la tercera noche, obtendrás una comparación con tu nivel habitual.
5. Puedes registrar tu propia percepción de la calidad de tu sueño por la mañana calificándolo en tu reloj y
en la app Polar Flow. Tu propia calificación no se tiene en cuenta en el cálculo de carga de sueño, pero
puedes registrar tu propia percepción y compararla con la evaluación de carga de sueño que obtienes.
Medición de frecuencia cardíaca basada en
49
Tabla de contenido
