Uso De Los Planes De Entrenamiento De Garmin Connect; Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos; Crear Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos; Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos - Garmin FENIX 5 Manual Del Usuario

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 19).
Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.
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Conecta el dispositivo al ordenador.
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Visita www.garminconnect.com.
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Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
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Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada.
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
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Desde la pantalla del reloj, selecciona
2
Selecciona una actividad.
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Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalo > Tipo.
5
Selecciona Distancia, Hora o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto
seleccionando la opción Abierta.
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Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .
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Selecciona BACK.
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Selecciona Descanso > Tipo.
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Selecciona Distancia, Hora o Abierta.
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Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona
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Selecciona BACK.
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Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona
2
Selecciona una actividad.
3
Mantén pulsado MENU.
4
Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión
de entrenamiento.
5
Selecciona para iniciar el cronómetro.
6
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, selecciona LAP para empezar con el primer
intervalo.
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Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Entrenamiento
Detención de una sesión de entrenamiento por
intervalos
• Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un
• Selecciona
• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento

Segmentos

Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta
de Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar un
segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para
intentar igualar o superar tu récord personal o el de otros
participantes que hayan recorrido el segmento.
NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta Garmin Connect,
todos los segmentos de ese trayecto se descargan
automáticamente.

Usar Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir
.
un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
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Configurar un objetivo de entrenamiento

.
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el
entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.
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intervalo.
en cualquier momento para detener el
temporizador.
por intervalos, selecciona LAP para finalizar la sesión de
entrenamiento por intervalos.
®
Mantén pulsado MENU.
Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
Selecciona una actividad.
Selecciona la configuración de la actividad.
Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual
Partner.
Introduce un valor de ritmo o velocidad.
Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página
Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla
Virtual Partner y ver quién es el líder.
Desde la pantalla del reloj, selecciona
Selecciona una actividad.
Mantén pulsado MENU.
Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que
muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de
finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el
tiempo restante.
Selecciona para iniciar el temporizador.
2).
.
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