Cuidados Del Monitor De Frecuencia Cardiaca; Dinámica De Carrera; Entrenar Con Dinámica De Carrera; Indicadores De Color Y Datos De La Dinámica De Carrera - Garmin FENIX 5 Manual Del Usuario

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.
• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
frecuencia cardiaca.
Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
redes LAN inalámbricas.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la
capacidad para obtener datos precisos del monitor de
frecuencia cardiaca.
• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada
uso.
• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de
cada siete usos o tras una sesión de natación en piscina con
poca cantidad de un detergente suave, como un líquido de
lavavajillas.
NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el
monitor de frecuencia cardiaca.
• No metas el monitor de frecuencia cardiaca en la lavadora o
en la secadora.
• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en
posición horizontal para secarlo.
Dinámica de carrera
Puedes utilizar tu dispositivo fēnix compatible vinculado con el
accesorio HRM-Tri u otro accesorio de dinámica de carrera para
obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica de
carrera. Si tu dispositivo fēnix incluía el accesorio HRM-Tri, los
dispositivos ya estarán vinculados.
El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que
mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de
carrera.
Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.
Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y
la izquierda en conjunto).
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de
suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso, medido en
centímetros.
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o la
relación vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los
datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y relación vertical menor, y una mayor
cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. La relación vertical es la oscilación
vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.
NOTA: el indicador de color para el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es distinto
contacto con el suelo, página
Visita www.garmin.com para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o
más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de
confianza especializados en carreras.
Funciones de frecuencia cardiaca
AVISO
8).
Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el
suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no
se proporcionarán al caminar.
Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de
tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la
pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,
53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la
izquierda.
Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud
de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en
metros.
Relación vertical: La relación vertical es la relación de
oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un
porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor
forma de correr.
Entrenar con dinámica de carrera
Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un
accesorio de dinámica de carrera, como el HRM-Tri, y vincularlo
con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página
Si tu fēnix 5/5S incluía el accesorio, los dispositivos ya estarán
vinculados y el fēnix 5/5S estará configurado para mostrar las
pantallas de datos de la dinámica de carrera.
1
Selecciona una opción:
• Si tu accesorio de dinámica de carrera y el dispositivo
fēnix 5/5S ya está vinculados, ve directamente al paso 7.
• Si tu accesorio de dinámica de carrera y el dispositivo
fēnix 5/5S no están vinculados, realiza todos los pasos del
proceso.
2
Mantén pulsado MENU.
3
Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.
4
Selecciona una actividad.
5
Selecciona la configuración de la actividad.
6
Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva.
7
Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.
NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están
disponibles para todas las actividades.
8
Sal a correr (Iniciar una actividad, página
9
Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de
carrera y consultar tus métricas.
(Datos del equilibrio de tiempo de
27).
2).
7