Tabla de contenido
monitor de frecuencia cardiaca. Entre
las fuentes de interferencias se pueden
encontrar: líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos
microondas, teléfonos inalámbricos
de 2,4 GHz y puntos de acceso a redes
LAN inalámbricas.
Zonas de frecuencia cardiaca
aviso
Consulta con tu médico para que te espe-
cifique las zonas/objetivos de frecuencia
cardiaca adecuados a tu forma física.
Muchos atletas utilizan las zonas de fre-
cuencia cardiaca para medir y aumentar su
potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es
un rango fijo de pulsaciones por minuto.
Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que
se suelen utilizar están numeradas del 1
al 5 según su creciente intensidad. El dis-
positivo establece las zonas de frecuencia
cardiaca (consulta la tabla de la
basándose en la frecuencia cardiaca
máxima y en la frecuencia cardiaca en
reposo que indiques en tu perfil del usuario
(consulta la
página
26).
Manual del usuario de la unidad Forerunner 410
También puedes personalizar las zonas de
frecuencia cardiaca en tu perfil del usuario
de Garmin Connect o Garmin Training
Center. Una vez personalizadas las zonas
de frecuencia cardiaca, transfiere los datos
al dispositivo.
¿Cómo afectan las zonas de
frecuencia cardiaca a los objetivos
de entrenamiento?
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede ayudarte a medir y mejorar tu forma
de realizar ejercicio al comprender y aplicar
estos principios:
•
•
•
página
41)
Uso de los accesorios
La frecuencia cardiaca es una medida
estupenda de la intensidad del ejercicio.
El entrenamiento en determinadas
zonas de frecuencia cardiaca puede
ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovascular.
Conocer las zonas de frecuencia
cardiaca puede evitar que realices un
entrenamiento excesivo y disminuir la
posibilidad de lesiones.
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