Übung Ohne Zugband; Übungen Mit Zugbändern; Die Richtige Länge; Der Richtige Griff - Kompernaß KH 6002 Instrucciones De Uso

Übung ohne Zugband
Übung:
für Oberschenkel, Waden und Gesäß
1. Bewegen Sie die Arme während des Steppens
ganz natürlich vor und zurück – wie beim Laufen
oder Treppensteigen.
2. Nehmen Sie die Arme allmählich etwas höher.
Übungen mit Zugbändern
Die richtige Länge
Gefahr!
Das Zugband darf bis maximal 185 cm gedehnt
werden. Anderenfalls könnte es beschädigt werden
und den Benutzer dabei verletzen.
Je länger Sie das Zugband ziehen, desto mehr Kraft
müssen Sie dafür aufbringen.
Es handelt sich bei dem Zugband-Material um ein
Naturprodukt, das im Fertigungsprozess natürlichen
Schwankungen unterliegt. Aufgrund dessen kann es
vereinzelt zu abweichenden Messergebnissen kom-
men, welche die Sicherheit des Produktes allerdings
nicht beeinträchtigen.
Länge in cm
120
140
160
185

Der richtige Griff

Achten Sie darauf, dass Sie die Handgriffe
beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht
halten. Es können sonst an den Haken für die
Zugbänder Querbelastungen entstehen.

Handgelenke

Handgelenke nicht anwinkeln, da sonst
Überlastungen entstehen.
Übungen
Für alle folgenden Übungen gilt:
– Griffe in die Hände nehmen.
– führen Sie die Bewegungen kontrolliert aus.
– halten Sie die Arme unter Spannung.
– vor jedem Training mit den Zugbändern kontrollie-
ren, dass die Verschraubungen der Seilhaken fest
geschlossen sind.
- 82 -
Kraftaufwand in N
(10 N 1 kg)
≈
ca. 56 ±10N
ca. 73 ±10N
ca. 90 ±10N
ca. 114 ±10N