Kompernaß KH 6002 Instrucciones De Uso página 49

Exercício 1:
para braços, ombros, pernas e nádegas
1. Leve o braço esquerdo para a frente e para
cima, ligeiramente flectido, até ficar mais ou
menos ao nível dos ombros, e pressionar o pedal
direito para baixo.
2. Baixar o braço esquerdo e levantar o braço di-
reito, pressionando o pedal esquerdo para bai-
xo.
3. Repetir os passos 1 e 2.
Exercício 2:
para os braços e, especialmente, os ombros
1. Não pedalar.
2. Manter as mãos ao nível da anca.
3. Puxar o punho direito na direcção do queixo,
com o dorso da mão virado para cima.
4. Baixar ao mesmo tempo o punho esquerdo para
baixo.
5. Repetir os passos 3 e 4.
Recomenda-se repetir 3 exercícios 6 a 10 vezes.
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