Exercício Sem Fitas Elásticas; Exercícios Com Fitas Elásticas; O Comprimento Correcto; Como Segurar As Fitas Elásticas - Kompernaß KH 6002 Instrucciones De Uso

Exercício sem fitas elásticas
Exercício:
para coxas, barrigas das pernas e nádegas 1.
Mova os braços durante o exercício para a frente e
para trás, de uma forma natural – tal como durante
uma corrida ou a subida de escadas.
2. Mova os braços cada vez mais para cima.
Exercícios com fitas elásticas

O comprimento correcto

Perigo!
As fitas elásticas só podem ser alongadas até um
comprimento máximo de 185 cm, sob pena de cau-
sar-se danos no equipamento e lesões no utilizador.
Quanto mais puxar nas fitas elásticas, mais força
terá que empregar.
O material da cinta é um produto natural, sujeito a
variações naturais no processo de fabrico. Devido a
estas variações podem ocorrer ocasionalmente
resultados de medição divergentes, que, no entan-
to, não prejudicam a segurança do produto.
Comprimento em cm
120
140
160
185
Como segurar as fitas elásticas
Ao puxar as fitas elásticas, preste atenção em
segurar os punhos sempre na horizontal. Caso
contrário, podem surgir cargas transversais nos
ganchos para as cintas de fixação.

Punhos

Não flexionar os punhos, sob pena de serem
sobresforçados.
Exercícios
A todos os exercícios é aplicável o seguinte:
– segurar os punhas com as mãos.
– realizar os movimentos de forma controlada.
– manter os braços sob tensão.
– antes de cada exercício com as fitas elásticas,
controlar se os fechos dos mosquetões estão fir-
memente fechados.
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Força necessária em N
(10 N 1 kg)
≈
ca. 56 ±10 N
ca. 73 ±10 N
ca. 90 ±10 N
ca. 114 ±10 N