Kompernaß KH 6002 Instrucciones De Uso página 13

Ejercicio 1:
para brazos, hombros, piernas y glúteos
1. Levantar el brazo izquierdo ligeramente doblado
hasta la altura de los hombros aproximadamente
y pisar el pedal derecho.
2. Bajar el brazo izquierdo y levantar el brazo
derecho, pisando a la vez el pedal izquierdo.
3. Repetir el 1er y 2do paso.
Ejercicio 2:
para los brazos y especialmente para los hombros
1. No mover los pies.
2. Sostener las manos a la altura de la cadera.
3. Tirar la empuñadura derecha hacia la barbilla.
El dorso de la mano mira hacia arriba.
4. A la vez bajar la empuñadura izquierda.
5. Repetir el 3er y 4o paso.
Recomendamos repetir este ejercicio en tres series
de 6 a 10 repeticiones.
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