Registrar una actividad HIIT
Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona HIIT.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona Temporizadores HIIT > AMRAP para registrar tantas rondas como sea posible durante un
periodo de tiempo establecido.
• Selecciona Temporizadores HIIT > EMOM para registrar un número determinado de movimientos por
minuto en cada minuto.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Tabata para alternar entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo
máximo y 10 segundos de descanso.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Personalizado para establecer el tiempo de movimiento y de
descanso, y la cantidad de movimientos y de rondas.
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para seguir una sesión de entrenamiento guardada.
4 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
5 Pulsa START para empezar la primera ronda.
El reloj muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
6 Si es necesario, pulsa LAP para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
7 Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el tiempo de actividad.
8 Selecciona Guardar.
Uso de un rodillo ANT+
Para poder utilizar un rodillo ANT+ compatible, debes vincularlo con tu reloj mediante la tecnología ANT+
(Vincular los sensores inalámbricos,
Puedes utilizar tu reloj con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas
una sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga automáticamente.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona Bici indoor.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Opciones rodillo de entrenamiento.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.
• Selecciona Seguir sesión entren. para seguir una sesión de ejercicio guardada
entrenamiento,
página 48).
• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto guardado
• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor de la potencia objetivo.
• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de grado simulado.
• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
6 Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la información de altura en el trayecto o recorrido.
22
página 97).
(Sesiones de
(Trayectos,
página 126).
Actividades y aplicaciones
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