Garmin FORERUNNER 745 Manual Del Usuario
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745
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Manuales relacionados para Garmin FORERUNNER 745

Resumen de contenidos para Garmin FORERUNNER 745

  • Página 1 FORERUNNER ® Manual del usuario...
  • Página 2 © 2020 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras.

  • Página 3: Tabla De Contenido

    Pausar tu estado de entreno....27 de Garmin Connect......15 Reanudar el estado de entreno en Crear una sesión de entrenamiento pausa..........28 personalizada en Garmin Connect.. 16 Monitor de actividad...... 28 Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al dispositivo.... 16 Objetivo automático......28 Usar la alerta de inactividad....28...
  • Página 4 Minutos de intensidad......29 HRM-Swim......... 38 Obtener minutos de intensidad..29 Dinámica de carrera......39 Eventos de Garmin Move IQ™....30 Entrenar con dinámica de carrera... 40 Configurar el monitor de actividad..30 Indicadores de color y datos de la Desactivar el monitor de actividad..
  • Página 5 60 Consejos para usuarios existentes de Garmin Pay........72 Garmin Connect........ 60 Activar notificaciones Bluetooth..61 Configurar el monedero Garmin Pay... 72 Funciones de conectividad Agregar una tarjeta a tu monedero de Bluetooth..........62 Garmin Pay..........72 Sincronizar datos con Garmin Gestionar tus tarjetas Garmin Pay...
  • Página 6 Navegar hacia el punto de inicio durante Velocidad y distancia en 3D..... 91 una actividad......... 79 Usar el desplazamiento automático Navegar hacia el punto de inicio de la de la pantalla........91 última actividad guardada....80 Cambiar la configuración del GPS... 91 Navegar hacia una ubicación Configurar el modo ahorro de guardada..........
  • Página 7 No aparece mi recuento de pasos diario..........105 Mi recuento de pasos no parece preciso..........105 El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide....... 105 El número de pisos subidos no parece preciso..........105 Mis minutos de intensidad parpadean........

  • Página 9: Introducción

    Introducción ADVERTENCIA Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto. Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Descripción general del dispositivo Púlsalo para encender el dispositivo.

  • Página 10: Estado Del Gps E Iconos De Estado

    Estado de la cámara Configurar el reloj Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de tu Forerunner. • Vincula el dispositivo Forerunner con tu smartphone mediante la aplicación Garmin Connect (Vincular un ™ smartphone con el dispositivo, página 60).

  • Página 11: Actividades Y Aplicaciones

    El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect. También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ ™...

  • Página 12: Salir A Correr

    2 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites. 3 Selecciona START. 4 Sal a correr. NOTA: en tu Forerunner 745, mantén pulsado DOWN mientras realizas una actividad para abrir los controles de música. 5 Cuando acabes la carrera, pulsa STOP.

  • Página 13: Iniciar Una Actividad

    Iniciar una actividad Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario). Si tienes un sensor inalámbrico opcional, puedes vincularlo con el dispositivo Forerunner (Vincular los sensores inalámbricos, página 82). 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad.

  • Página 14: Evaluar Una Actividad

    3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad. Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect. Añadir una actividad El dispositivo incluye una serie de actividades en interiores y exteriores preinstaladas. Puedes añadir estas actividades a tu lista de actividades.

  • Página 15: Iniciar Una Actividad De Carrera Virtual

    Iniciar una actividad de carrera virtual Puedes vincular tu dispositivo Forerunner con una aplicación de terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia cardiaca o cadencia. 1 Selecciona START > Carrera virt.. 2 En tu tablet, portátil o smartphone, abra la aplicación Zwift u otra aplicación de entrenamiento virtual.

  • Página 16: Registrar Una Actividad De Escalada En Interiores

    • Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series. • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect. Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad.

  • Página 17: Usar Un Rodillo Ant

    Usar un rodillo ANT+ ® Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 82). Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas una sesión de entrenamiento.

  • Página 18: Iniciar Un Entrenamiento En Pista

    Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso de las actividades multideporte • Selecciona START para iniciar tu primera actividad. • Selecciona para pasar a la siguiente actividad. Si las transiciones están activadas, el periodo de transición se registra por separado del periodo de actividad.

  • Página 19: Registrar Una Actividad De Ultramaratón

    Registrar una actividad de ultramaratón Antes de registrar una actividad de ultramaratón, puedes desactivar el registro de VO2 máximo si no deseas que este tipo de carrera afecte a tu estimación de VO2 máximo (Desactivar el registro de VO2 máximo, página 46).
  • Página 20 La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página...
  • Página 21 Consejos para las actividades de natación • Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de piscina o introducir un tamaño personalizado. La próxima vez que inicies una actividad de natación en piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de piscina.

  • Página 22: Esquí Y Deportes De Invierno

    Esquí y deportes de invierno Es posible añadir actividades de esquí y snowboard a tu lista de actividades (Personalizar la lista de actividades, página 85). Y puedes personalizar las pantallas de datos para cada actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 87).

  • Página 23: Reproducir Indicaciones De Audio Durante La Actividad

    Reproducir indicaciones de audio durante la actividad Puedes configurar el dispositivo Forerunner 745 para que reproduzca mensajes de estado motivadores durante una carrera u otra actividad. Las indicaciones de audio se reproducen en los auriculares conectados mediante la tecnología Bluetooth ®...

  • Página 24: Crear Una Sesión De Entrenamiento Personalizada En Garmin Connect

    Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 76). 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento > Crear una sesión de entrenamiento.

  • Página 25: Seguir Una Sesión De Entrenamiento Diaria Recomendada

    1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina > Opcion. > Entreno. 2 Selecciona una opción: • Selecciona Sesiones entrenamiento para llevar a cabo sesiones descargadas de Garmin Connect. • Selecciona Calendario de entreno para realizar o visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas.

  • Página 26: Acerca Del Calendario De Entrenamiento

    Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de entrenamiento existente. Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 76) y vincular el dispositivo Forerunner con un smartphone compatible.

  • Página 27: Usar Virtual Partner

    Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos 1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START. 2 Selecciona una actividad. 3 Mantén pulsado 4 Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar sesión. 5 Selecciona START para iniciar el cronómetro. 6 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, selecciona para empezar con el primer intervalo.

  • Página 28: Configurar Un Objetivo De Entrenamiento

    Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.

  • Página 29: Crear Un Plan De Pacepro En Tu Reloj

    Crear un plan de PacePro en tu reloj Para crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un trayecto (Seguir un trayecto en tu dispositivo, página 78). 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. 3 Mantén pulsado 4 Selecciona Navegación >...

  • Página 30: Iniciar Un Plan De Pacepro

    Iniciar un plan de PacePro 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. 3 Mantén pulsado 4 Selecciona Entreno > Planes de PacePro. 5 Selecciona un plan. SUGERENCIA: puedes seleccionar DOWN > Ver intervalos para obtener una vista previa de las vueltas. 6 Selecciona START para iniciar el plan.

  • Página 31: Visualizar Tus Récords Personales

    Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más información, visita www.strava.com. La información en este manual se aplica a los segmentos de Garmin Connect y a los segmentos de Strava. Entrenamiento...

  • Página 32: Recorrer Un Segmento

    Garmin Connect para ver la posición en el segmento. NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del segmento.

  • Página 33: Configuración Del Perfil Del Usuario

    Configuración del perfil del usuario Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso, zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos al entrenamiento. 1 Mantén 2 Selecciona > Perfil del usuario. 3 Selecciona una opción.
  • Página 34 • Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho. • Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect. Entrenamiento...

  • Página 35: Configurar Las Zonas De Potencia De Ciclismo

    Si conoces el valor de tu umbral de potencia funcional (FTP), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado 2 Selecciona >...

  • Página 36: Reanudar El Estado De Entreno En Pausa

    Opcion. > Reanudar estado de entrenamiento. • En la configuración del Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno > > Reanudar estado de entrenamiento. SUGERENCIA: debes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.

  • Página 37: Monitor Del Sueño

    Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

  • Página 38: Eventos De Garmin Move Iq

    10 minutos. El tipo y la duración del evento aparecen en la cronología de Garmin Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las instantáneas o las noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada en el dispositivo.

  • Página 39: Seguimiento Del Ciclo Menstrual

    Seguimiento del ciclo menstrual Tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud. Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect. • Seguimiento y detalles del ciclo menstrual •...

  • Página 40: Frecuencia Cardiaca A Través De La Muñeca

    Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 57 para obtener más información sobre el pulsioxímetro. • Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy. • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del dispositivo, visita www.garmin.com /fitandcare.

  • Página 41: Visualizar El Widget De Frecuencia Cardiaca

    3 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin ANT+ compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de frecuencia cardiaca, pulsa cualquier botón y selecciona Sí.

  • Página 42: Transmitir Datos De Frecuencia Cardiaca Durante Una Actividad

    NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo datos de frecuencia cardiaca durante la actividad. 4 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin ANT+ compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario.

  • Página 43: Monitor Para El Pecho De Frecuencia Cardiaca Durante La Natación

    3 Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de Garmin del lado correcto orientado hacia fuera. Las conexiones de cierre y enganche deben quedar en el lado derecho.

  • Página 44: Almacenamiento De La Frecuencia Cardiaca Para Actividades Cronometradas

    1 Ponte el monitor de frecuencia cardiaca. 2 En tu dispositivo Garmin, selecciona el menú Historial. 3 Selecciona la actividad cronometrada que guardaste mientras llevabas el monitor de frecuencia cardiaca.

  • Página 45: Sugerencias Para Los Datos Erróneos Del Monitor De Frecuencia Cardiaca

    Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias. • Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto (si corresponde). •...

  • Página 46: Colocación Del Monitor De Frecuencia Cardiaca

    Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente sobre la piel, justo debajo del esternón. 1 Selecciona un extensor de correa para conseguir la mejor sujeción. 2 Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de Garmin del lado correcto orientado hacia fuera. El sistema de enganche y cierre debe quedar en el lado derecho.

  • Página 47: Dinámica De Carrera

    Dinámica de carrera Puedes utilizar tu dispositivo Forerunner compatible vinculado con el accesorio HRM-Pro u otro accesorio de dinámica de carrera para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica de carrera. El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de carrera.

  • Página 48: Entrenar Con Dinámica De Carrera

    Entrenar con dinámica de carrera Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un accesorio HRM-Pro, HRM-Run o HRM-Tri, o Running ™ Dynamics Pod, y vincularlo con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 82). 1 Pulsa START y, a continuación, selecciona una actividad de carrera. 2 Selecciona START.

  • Página 49: Indicadores De Color Y Datos De La Dinámica De Carrera

    Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia.
  • Página 50 Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas. Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

  • Página 51: Sugerencias En Caso De Que No Aparezcan Los Datos De La Dinámica De Carrera

    Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC (variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación inferior indica un nivel de estrés inferior.

  • Página 52: Detectar Medidas De Rendimiento Automáticamente

    Puedes sincronizar actividades, récords personales y medidas de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu dispositivo Forerunner a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu dispositivo refleje con mayor precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge, y ver los detalles de tu actividad y la carga de entrenamiento general en tu dispositivo Forerunner.

  • Página 53: Acerca De La Estimación Del Vo2 Máximo

    En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la posición en el indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo sexo y distinta edad.

  • Página 54: Consultar Tu Edad Según Tu Forma Física

    El dispositivo utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu forma física. Si tienes una báscula Garmin Index , el dispositivo utiliza la métrica del porcentaje de grasa ™...

  • Página 55: Aclimatar El Rendimiento Al Calor Y La Altitud

    El dispositivo analiza varias semanas de tus datos de entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas. SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp , que ™...

  • Página 56: Acerca De Training Effect

    54). Cada comentario, por ejemplo, "Alto impacto en VO₂ máximo", tiene la descripción correspondiente en los detalles de la actividad de Garmin Connect. El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha ayudado a mantener o a mejorar tu condición física.

  • Página 57: Condición De Rendimiento

    Condición de rendimiento Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de referencia.

  • Página 58: Estimar Tu Ftp

    Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder realizar la prueba guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página...
  • Página 59 Realizar una prueba de la FTP Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 82), y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2...

  • Página 60: Estado De Entrenamiento

    Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita www.garmin.com /performance-data/running/. NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias actividades.

  • Página 61: Niveles De Estado De Entrenamiento

    Niveles de estado de entrenamiento El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

  • Página 62: Carga De Entrenamiento

    Tiempo de recuperación Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
  • Página 63 Visualizar el tiempo de recuperación Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configuración del perfil del usuario, página 25) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 26). 1 Sal a correr. 2 Después de correr, selecciona Guardar.

  • Página 64: Pulsioxímetro

    Pulsioxímetro El dispositivo Forerunner 745 cuenta con un pulsioxímetro basado en las mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno periférica en sangre. Al conocer la saturación de oxígeno, podrás determinar cómo se está adaptando tu cuerpo a grandes altitudes en deportes alpinos y expediciones.

  • Página 65: Obtener Lecturas De Pulsioximetría

    Obtener lecturas de pulsioximetría Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget del pulsioxímetro. El widget muestra el porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un gráfico con las lecturas medias por hora de las últimas 24 horas y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas 24 horas. NOTA: la primera vez que abras el widget del pulsioxímetro, el dispositivo debe adquirir señales de satélite para determinar la altitud.

  • Página 66: Visualizar Tu Variabilidad De La Frecuencia Cardiaca Y Tu Puntuación De Estrés

    51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas. Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,...

  • Página 67: Visualizar El Widget Body Battery

    Visualizar el widget Body Battery El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas. 1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget Body Battery. NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página...

  • Página 68: Usar El Widget De Nivel De Estrés

    4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect: • Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

  • Página 69: Activar Notificaciones Bluetooth

    Garmin Connect silencia el audio principal del smartphone para reproducir el mensaje. Puedes personalizar los niveles de volumen en la aplicación Garmin Connect. NOTA: si tienes un Forerunner 745, puedes activar las indicaciones de audio en el dispositivo a través de tus auriculares conectados sin necesidad de utilizar un smartphone conectado (Reproducir indicaciones de audio durante la actividad, página...

  • Página 70: Funciones De Conectividad Bluetooth

    Controles de música: te permite controlar el reproductor de música en tu smartphone. Descargas de PacePro: te permite crear y descargar estrategias de PacePro en la aplicación Garmin Connect y enviarlas de forma inalámbrica a tu dispositivo.

  • Página 71: Sincronizar Datos Con Garmin Connect Manualmente

    2 Selecciona Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible (Vincular un smartphone con el dispositivo, página...

  • Página 72: Widgets

    Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has subido y del progreso hacia el objetivo. Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect.

  • Página 73: Visualizar Widgets

    El menú de controles contiene las opciones, como activar el modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo. También puedes abrir el monedero Garmin Pay. NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú...

  • Página 74: Personalizar El Menú De Controles

    4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Funciones de conectividad Wi‑Fi Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect: envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

  • Página 75: Conectarse A Una Red Wi-Fi

    Conectarse a una red Wi‑Fi Debes vincular el dispositivo a la aplicación Garmin Connect en tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi. ™ 1 Mantén pulsado 2 Selecciona > Wi-Fi > Mis redes > Añadir red.

  • Página 76: Solicitar Asistencia

    • Inicia la actividad al aire libre utilizando el GPS. • Vincula tu dispositivo Forerunner con tu smartphone mediante la tecnología Bluetooth. • En la aplicación Garmin Connect, en el menú de configuración, selecciona Conexiones para actualizar la lista de contactos de tu sesión de GroupTrack.

  • Página 77: Música

    Música Puedes descargar contenido de audio en el dispositivo para poder escucharlo cuando el smartphone no esté cerca. Las aplicaciones Garmin Connect y Garmin Express te permiten descargar contenido de audio de un proveedor externo o de tu ordenador. Puedes utilizar los controles de música para controlar la reproducción de música en tu smartphone o reproducir contenido almacenado en el dispositivo.

  • Página 78: Descargar Contenido De Audio Personal

    4 Selecciona las casillas de verificación correspondientes a los archivos de audio y, a continuación, selecciona Enviar a dispositivo. 5 Si es necesario, en la lista Forerunner 745, selecciona una categoría, marca las casillas de verificación y, a continuación, selecciona Borrar del dispositivo para borrar los archivos de audio.

  • Página 79: Controles De Reproducción De Música

    Controlar la reproducción de música en un smartphone conectado 1 En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o una lista. 2 En tu dispositivo Forerunner 745, mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.

  • Página 80: Conectar Auriculares Bluetooth

    5 Selecciona tus auriculares para completar el proceso de vinculación. Garmin Pay La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en los comercios autorizados utilizando una tarjeta de crédito o de débito de una entidad financiera admitida.

  • Página 81: Pagar Una Compra Con El Reloj

    Garmin Connect. Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente. 4 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, selecciona DOWN para cambiar a otra tarjeta (opcional).

  • Página 82: Usar El Historial

    Usar el historial El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el dispositivo. El dispositivo cuenta con un widget de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad (Widgets, página 64). 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona Historial >...

  • Página 83: Usar El Cuentakilómetros

    Usar el cuentakilómetros El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las actividades. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros. 3 Pulsa UP o DOWN para ver los registros del cuentakilómetros. Borrar el historial 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona Historial >...

  • Página 84: Garmin Connect

    Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees. Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, la cadencia, la dinámica de...

  • Página 85: Usar Garmin Connect En Tu Ordenador

    Trayectos Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes navegar por el trayecto. Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes guardar un trayecto para ir a trabajar en bicicleta.

  • Página 86: Seguir Un Trayecto En Tu Dispositivo

    Aparecerá la información de navegación. 7 Selecciona START para comenzar la navegación. Crear un trayecto en Garmin Connect Para poder crear un trayecto en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 76). 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Entreno >...

  • Página 87: Guardar La Ubicación

    Guardar la ubicación Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más tarde. 1 Mantén pulsado LIGHT. 2 Selecciona Guardar ubicación. NOTA: es posible que tengas que añadir este elemento al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 66).

  • Página 88: Navegar Hacia El Punto De Inicio De La Última Actividad Guardada

    Navegar hacia el punto de inicio de la última actividad guardada Puedes volver al punto de inicio de la última actividad guardada en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS. 1 Selecciona START.

  • Página 89: Exploración Y Aplicación Del Zoom En El Mapa

    Exploración y aplicación del zoom en el mapa 1 Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el mapa. 2 Mantén 3 Selecciona Explorar/Zoom. 4 Selecciona una opción: • Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom, selecciona START.

  • Página 90: Configurar Alertas De Navegación

    Sensores inalámbricos El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth inalámbricos. Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita buy.garmin.com. Vincular los sensores inalámbricos La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+ o Bluetooth, debes vincular el dispositivo y el sensor.

  • Página 91: Usar Un Podómetro Durante Una Carrera

    (Vincular los sensores inalámbricos, página 82). Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona >...

  • Página 92: Configurar La Velocidad Y La Distancia Del Podómetro

    NOTA: puede que tengas que actualizar el software Forerunner antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia (Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect, página 63). tempe Tu dispositivo es compatible con el sensor de temperatura tempe. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura para que esté...

  • Página 93: Personalización Del Dispositivo

    Personalización del dispositivo Personalizar la lista de actividades 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona > Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona una opción: • Selecciona una actividad para personalizar la configuración, establecer la actividad como favorita, cambiar el orden de presentación y más. •...

  • Página 94: Configurar Actividades Y Aplicaciones

    Configurar actividades y aplicaciones Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entreno. No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad. En la pantalla del reloj, mantén pulsado , selecciona >...

  • Página 95: Personalizar Las Pantallas De Datos

    Vídeos de entrenamiento: activa las animaciones de los ejercicios con instrucciones para las actividades de fuerza, cardio, yoga o pilates. Hay animaciones disponibles para las sesiones de entrenamiento descargadas de Garmin Connect. Personalizar las pantallas de datos Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad.

  • Página 96: Alertas

    Alertas Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

  • Página 97: Auto Lap

    Establecer una alerta 1 Mantén pulsado 2 Selecciona > Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona una actividad. NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades. 4 Selecciona la configuración de la actividad. 5 Selecciona Alertas. 6 Selecciona una opción: •...

  • Página 98: Activar Auto Pause

    Activar Auto Pause Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte. Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros lugares en los que te tienes que detener. NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se encuentra detenido o en pausa. 1 Mantén pulsado 2 Selecciona >...

  • Página 99: Activar La Autoevaluación

    Al guardar una actividad, puedes evaluar el nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la actividad (Evaluar una actividad, página 6). Puedes ver tu información de evaluación en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado 2 Selecciona >...

  • Página 100: Configurar El Modo Ahorro De Energía

    GPS y otros sistemas de satélite El uso conjunto de la función GPS y otros sistemas de satélite ofrece un rendimiento mejorado en entornos difíciles y permite adquirir la posición de forma más rápida que si se utilizara solo el GPS. No obstante, la utilización de varios sistemas puede reducir la autonomía de la batería más rápidamente que si se utilizara solo el GPS.

  • Página 101: Personalizar La Pantalla Del Reloj

    Personalizar la pantalla del reloj Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 66)Funciones de Connect IQ, página 66). Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ instalada.

  • Página 102: Configurar El Barómetro

    Configurar el barómetro Mantén pulsado y selecciona > Sensores y accesorios > Barómetro. Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del barómetro. Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget del barómetro. Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión barométrica que activa la alerta de tormenta. Modo reloj: establece el sensor que se utilizará...

  • Página 103: Configurar El Sistema

    Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo MTP (Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un ordenador. Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos de usuario (Restablecer la configuración...

  • Página 104: Cambiar La Configuración De La Retroiluminación

    Cambiar la configuración de la retroiluminación 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona > Sistema > Retroiluminación. 3 Selecciona Durante la actividad o No durante la actividad. 4 Selecciona una opción: • Selecciona Teclas y alertas para activar la retroiluminación al pulsar los botones y recibir alertas. •...

  • Página 105: Iniciar El Temporizador De Cuenta Atrás

    Iniciar el temporizador de cuenta atrás 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. 2 Selecciona Temporizadores. NOTA: puede que tengas que añadir este elemento al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 66). 3 Introduce el tiempo. 4 Si es necesario, selecciona una opción: •...

  • Página 106: Configurar La Hora Manualmente

    Configurar la hora manualmente 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado 2 Selecciona > Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual. 3 Selecciona Hora e introduce la hora del día. mando a distancia para VIRB La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo. Controlar una cámara de acción VIRB Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

  • Página 107: Controlar Una Cámara De Acción Virb Durante Una Actividad

    Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información. También debes configurar el widget VIRB para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página...

  • Página 108: Cargar El Dispositivo

    100). Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB en un adaptador de CA aprobado por Garmin utilizando una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse.

  • Página 109: Usar El Dispositivo

    Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 57 para obtener más información sobre el pulsioxímetro. • Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy. • Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del dispositivo, visita www.garmin.com /fitandcare.

  • Página 110: Cambiar Las Correas

    Cambiar las correas Puedes cambiar las correas por nuevas correas Forerunner o correas QuickFit 22 compatibles. ® 1 Utiliza la herramienta de aguja para presionar el perno del reloj. 2 Retira la correa del reloj. 3 Selecciona una opción: • Para instalar correas Forerunner, alinea un lado de la nueva correa con los orificios del dispositivo, presiona el perno del reloj que queda expuesto y encaja la correa en su sitio.
  • Página 111 NOTA: asegúrate de que la correa está fija. El perno debe quedar alineado con los orificios del dispositivo. • Para instalar correas QuickFit 22, retira el perno de la correa Forerunner, vuelve a colocar el perno en el dispositivo y encaja la nueva correa en su sitio. NOTA: asegúrate de que la correa está...

  • Página 112: Especificaciones De Forerunner

    1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB. 2 Visita www.garmin.com/express. 3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating. Solución de problemas...

  • Página 113: Más Información

    El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo. 1 Selecciona una opción: •...

  • Página 114: Mis Minutos De Intensidad Parpadean

    • Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta Garmin Connect: ◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB suministrado y la aplicación Garmin Express. ◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect a través de tu smartphone compatible con Bluetooth.

  • Página 115: Actualizar El Software Mediante La Aplicación Garmin Connect

    • Activa la tecnología Bluetooth del smartphone. • Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente. • Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a intentar el proceso de vinculación.

  • Página 116: Optimizar La Autonomía De La Batería

    93). • Limita las notificaciones del smartphone que muestra el dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 61). • Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin , página 33).

  • Página 117: Puedo Utilizar Mi Sensor Bluetooth Con El Reloj

    El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.

  • Página 118: Apéndice

    Apéndice Campos de datos Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ o Bluetooth para mostrar los datos. % de FC de reserva de vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta actual. % de FC máxima de intervalo: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.
  • Página 119 Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda). Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante la última vuelta completa. Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la última vuelta completa. Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta actual. Cadencia de vuelta: carrera.
  • Página 120 Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera. Equilibrio en 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha. Equilibrio en 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha. Equilibrio en 3 s: promedio en movimiento de tres segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.
  • Página 121 Ind. ascenso/descenso total: distancias de altura total ascendida y descendida durante la actividad o desde la última puesta a cero. Ind. tiempo contacto suelo: indicador de color que muestra el tiempo que pasas en el suelo a cada paso que das al correr, medido en milisegundos.
  • Página 122 Oscilación vertical de vuelta: oscilación vertical media durante la vuelta actual. Oscilación vertical media: oscilación vertical media durante la actividad actual. Paladas: deportes de remo. El número total de paladas durante la actividad actual. Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de paladas durante la última vuelta completa. Paladas en vuelta: deportes de remo.
  • Página 123 Ritmo de vuelta objetivo: carrera. Ritmo objetivo para la vuelta actual. Ritmo en 500 m: ritmo actual de remo en 500 metros. Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta completa. Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual. Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
  • Página 124 Total delante/detrás: carrera. El tiempo restante total por encima o por debajo del ritmo objetivo. Tp med cont con suelo: tiempo medio que pasas en el suelo durante la actividad actual. Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en kilojulios. Training Effect aeróbico: el impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica.

  • Página 125: Clasificación De Ftp

    Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo. Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Superior 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 51,1 48,3 46,4...

  • Página 126: Tamaño Y Circunferencia De La Rueda

    Tamaño y circunferencia de la rueda El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad. El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.
  • Página 127 Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm) 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 ×...

  • Página 128: Definiciones De Símbolos

    Definiciones de símbolos Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de los accesorios. Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna. Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua. Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE).

  • Página 129: Índice

    34 brazadas 12 oscilación vertical 39–42 zonas 25–27, 44, 74 brújula 81 pagos 72, 73 Galileo 91 cadencia 24, 39–41 pantalla 96 Garmin Connect 15, 16, 18, 60–63, 66, 67, alertas 89 pantalla ampliada 24 76, 78, 107 sensores 84 pantallas del reloj 66, 93 almacenar datos 77 calendario 18 pantallas para el reloj 92...
  • Página 130 relación vertical 39 reloj 1, 96 Wi‑Fi 67, 107 restablecer el dispositivo 106 conectar 66 retroiluminación 1, 96 widgets 30, 33, 34, 57–60, 64–66, 69 ritmo 20, 22 zonas saturación de oxígeno 56, 57 encender 27 segmentos 23, 24 frecuencia cardiaca 26 seguimiento 30, 57 hora 97 seguimiento en vivo de la actividad 28 sensores ANT+, vincular 82 Sensores ANT+ 84...
  • Página 132 Mayo de 2021 GUID-2492EDA1-1182-400B-8F43-D8B3211E4F3C v2...

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