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ES
EJERCICIOS PARA PRACTICANTES REGULARES
Carrera rápida
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que está de pie de forma segura. Empiece a caminar al principio y
luego acelere como si estuviera caminando en una cinta de correr. Mantenga
el ritmo durante 20-30 minutos.
Vueltas dobles hacia adelante
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que está de pie de forma segura. Ahora mueva lentamente
ambas piernas hacia adelante y hacia afuera. Mantenga las piernas estiradas
mientras las mueve hacia atrás y hacia adentro antes de volver a la posición
inicial. Repita este ejercicio 10 veces.
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