CAPITAL SPORTS Pilato Manuales

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CAPITAL SPORTS Pilato Manual De Instrucciones

CAPITAL SPORTS Pilato Manual De Instrucciones (116 páginas)

Marca: CAPITAL SPORTS | Categoría: Equipos de Fitness | Tamaño: 2 MB

Tabla de contenido

Deutsch

2
- Tabla de Contenido
  2
- Sicherheitshinweise
  2
- Zusammenbau
  3
- Reinigung und Pflege
  4
- Einstellen des Gleitbretts
  4
- Einstellen der Spannschnüre
  5
- Einstellen der Bänder und der Kopfstütze
  6
- Hinweise zum Training
  6
- Übungen zum Aufwärmen und Abkühlen
  7
- Pilates-Übungen
  8
  - Arm Circles
    10
- Kräftigungs-Übungen
  16
  - Triceps Extension
    18
- Fitness-Levels
  23
- Fortschrittsdiagramm (Vorlage)
  24
English

25
- Safety Instructions
  25
- Assembly
  26
- Cleaning and Care
  27
  - Important Hints
    27
- Glideboard Settings
  27
  - Important
    28
- Tension Cord Settings
  28
- Hints on Working out
  29
- Setting up the Straps and Headrest
  29
- Warming up and Cooling down
  30
- Pilates Workout Exercises
  31
  - Arm Circles
    33
- Strengthening Workout Exercises
  39
  - Triceps Extension
    41
- Fitness Levels
  46
- Progress Chart (Template)
  47
Español

48
- Indicaciones de Seguridad
  48
- Montaje
  49
- Ajuste de la Superficie Deslizante
  50
  - Importante
    51
- Limpieza y Cuidado
  50
  - Indicaciones Importantes
    50
- Ajuste de Los Tensores
  51
- Ajuste de las Bandas y Reposacabezas
  52
- Indicaciones sobre el Entrenamiento
  52
  - Calentamiento
    52
  - Enfriamiento
    52
- Ejercicios para Calentar y Finalizar Entrenamiento
  53
- Ejercicios de Pilates
  54
  - Arm Circles
    56
- Ejercicios de Fortalecimiento
  56
  - Ejercicios de Fortalecimiento
    62
  - Triceps Extension
    64
  - Niveles de Forma
    69
  - Fabricante
    69
- Niveles de Fitness
  69
- Tabla de Progresión (Modelo)
  70
Français

71
- Consignes de Sécurité
  71
- Assemblage
  72
- Nettoyage et Entretien
  73
- Réglage de la Planche Coulissante
  73
- Réglage des Cordes de Tension
  74
- Conseils D'entraînement
  75
- Réglage des Sangles et de L'appuie-Tête
  75
- Exercices D'échauffement et de Refroidissement
  76
- Exercices Pilates
  77
  - Arm Circles
    79
- Exercices de Renforcement
  85
  - Triceps Extension
    87
- Niveaux de Fitness
  92
- Tableau de Progression (Modèle)
  93
Italiano

94
- Avvertenze DI Sicurezza
  94
- Montaggio
  95
- Pulizia E Manutenzione
  96
  - Importante
    97
- Regolare I Cavi DI Tensione
  97
- Note Per L´allenamento
  98
  - Avvertenze Per L´allenamento
    98
- Regolare le Cinghie E Il Poggiatesta
  98
- Esercizi Per Il Riscaldamento E Il Raffreddamento
  99
- Esercizi DI Pilates
  100
- Esercizi DI Rafforzamento
  108
- Livelli DI Allenamento
  115
- Tabella Dei Progressi
  116

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