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ES
52
PRIMEROS PASOS
Subirse
Póngase de pie detrás de los pedales y agarre los
mangos con ambas manos. Entonces pise el pedal con
el pie derecho o izquierdo. Entonces ponga el otro pie en
el pedal sin tirar de las asas hacia atrás.
Estar de pie y caminar
Mantenga la cabeza recta y mire al frente. En la posición
de partida, debes pararte derecho con ambas piernas en
los pedales y los mangos firmemente en la mano.
EJERCICIOS PARA PRINCIPIANTES
Caminata simple
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que está bien colocado. Ahora mueva lentamente sus pies hacia
atrás y hacia adelante. Aumente lentamente el ritmo hasta que alcance una
velocidad que puedas mantener fácilmente durante 20-30 minutos. Disminuya
lentamente el ritmo durante los últimos 5 minutos.
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