Premiers Pas; Exercices Pour Débutants - CAPITAL SPORTS Air-Walker Manual De Instrucciones

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PREMIERS PAS

Pour monter
Tenez-vous derrière les pédales et saisissez les poignées
à deux mains. Appuyez ensuite sur la pédale avec votre
pied droit ou gauche. Ensuite, mettez votre autre pied sur
la pédale sans tirer les poignées vers l'arrière.
Être actif debout et en marchant
Gardez la tête droite et regardez devant vous. Dans la
position de départ, vous devez vous tenir debout avec
les deux pieds sur les pédales et tenir fermement les
poignées dans votre main.
EXERCICES POUR DÉBUTANTS
Marche simple
Tenez fermement les poignées à deux mains. Montez sur l'appareil et vérifiez
si vous vous tenez bien. Maintenant, déplacez lentement vos pieds d'avant
en arrière. Augmentez lentement le rythme jusqu'à ce que vous atteigniez un
rythme facile à tenir pendant 20 à 30 minutes. Ralentissez lentement pendant
les 5 dernières minutes.