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ES
Paso amplio
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que está de pie de forma segura. Ahora empiece a caminar
lentamente. Ahora empiece a levantar los talones y a moverse sobre la bola
del pie mientras camina. Mantenga esta posición durante 20-30 segundos.
Prensa aérea
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que está de pie de forma segura. Ahora empiece a caminar
lentamente. Mientras sus pies se mueven, agárrase a un manillar mientras
quita la otra mano y estira el brazo sobre la cabeza y lo vuelve a bajar. Repita
el ejercicio durante 30 segundos en sincronía con su ritmo de marcha, luego
cambie al otro brazo durante 30 segundos.
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