CAPITAL SPORTS Air-Walker Manual De Instrucciones página 53

ES
Balanceo de un lado
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que está de pie de forma segura. Ahora gire una pierna hacia
afuera y vuelva a la posición inicial de forma controlada. Inspire mientras
se balancea hacia afuera y expire al moverlo hacia adentro. Concéntrese, al
ir hacia afuera en los músculos de los glúteos y el muslo. Concéntrese en
el después en tensar los músculos de los glúteos y la parte interna de los
muslos. Gire hacia afuera 10 veces y hacia adentro 10 veces en total.
Círculos hacia adelante
Sostenga las asas firmemente con ambas manos. Suba al aparato y
compruebe que estás de pie de forma segura. Ahora mueva lentamente una
pierna hacia adelante y hacia afuera. Mantenga la pierna estirada mientras la
mueve hacia atrás y hacia adentro antes de volver a la posición inicial. Repita
este ejercicio 5 veces a cada lado.
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