Compex performance Manual Del Usuario página 90

Spezifische Anwendungen
Vorbereitung einer saisonalen
Ausdauertätigkeit (z.B.
Wandern, Radtouren)
L ang andauernde sportliche oder andere
körperliche Aktivitäten (Gehen,
Radfahren, Skilanglauf usw.) erfordern
ausdauernde Muskeln mit einer guten
kapillaren Blutzirkulation, damit die
Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt
werden.
enn man keine oder nicht genügend
W
regelmäßig lang andauernde körperliche
Tätigkeiten ausübt, verlieren die Muskeln
ihre Fähigkeit, Sauerstoff effizient
auszuschöpfen und das Kapillarnetz wird
dünner. Diese eingeschränkte
Muskelqualität reduziert das
Wohlbefinden während der körperlichen
Belastung und die
Erholungsgeschwindigkeit. Sie ist für
viele unangenehme Erscheinungen wie
Schweregefühl, Verspannungen, Krämpfe
und Schwellungen verantwortlich. Um
den Muskeln ihre Ausdauer wieder zu
geben und ein dichtes Kapillarnetz
sicherzustellen, bietet der Compex eine
sehr wirkungsvolle Stimulationsform.
Zyklusdauer: 6-8 Wochen vor dem Beginn der
Wanderung, 3 x/Woche, wobei von Tag zu Tag die
Muskelgruppe gewechselt wird
Kapillarisation
Programme:
Kapillarisation
Letzter Schliff vor dem
Wettkampf für
Kraftausdauersportarten (z.B.
800- oder 1500 m-Lauf,
MTB, Bergetappe beim
Radsport, Verfolgungsfahren
auf der Bahn, 200 m
Schwimmen, Slalom)
portarten, die eine maximale
S
Anstrengung zwischen 30 Sekunden und
5 Minuten erfordern, werden
Kraftausdauersportarten genannt. Die
88 schnellen Fasern müssen mit einer nahe
c
8◊ und
j
25◊
an ihrem Maximum liegenden Leistung
arbeiten und in der Lage sein, diese
intensive Arbeit während des gesamten
Rennens aufrecht zu erhalten, ohne
nachzulassen. Das heißt: Die schnellen
Fasern müssen Kraftausdauer leisten. Das
Kapillarisation
Programm
starke arterielle Durchblutungssteigerung
in den Muskeln auslöst, bewirkt eine
Entwicklung des intramuskulären
Blutkapillarnetzes (Kapillarisation).
Dieses Wachstum der Kapillare findet
vorzugsweise um die schnellen Fasern
herum statt. So wird die Fläche, die für
den Austausch mit dem Blut zur
Verfügung steht vergrößert, was eine
bessere Glukosezufuhr, gesteigerte
Sauerstoffdiffusion und einen rascheren
Abtransport der Milchsäure bewirkt. Die
Kapillarisation ermöglicht es den
schnelleren Fasern somit, eine größere
Kraftausdauer zu entwickeln und ihre
maximale Leistung länger aufrecht zu
erhalten. Eine längere oder zu häufige
Anwendung dieses Programms könnte
jedoch eine Umwandlung der schnellen
Fasern in langsame Fasern zur Folge
haben, was zu Leistungseinbußen bei
Kraft- und Schnellkraftsportarten führen
kann. Es ist deshalb wichtig, dass die
nachstehenden spezifischen Anweisungen
für die Anwendung streng beachtet
werden, um aus den positiven Wirkungen
dieser Behandlung den bestmöglichen
Nutzen ziehen zu können.
Zyklusdauer: 1 Woche vor dem Wettkampf,
2 x/Tag, mit einer Ruhepause von 10 Minuten
zwischen den beiden Anwendungen
Kapillarisation
Programm:
Vorbeugung von
Verspannungen der
Nackenmuskulatur bei
Radfahrern
anche Sportler haben beim aktiven
M
Training oder im Wettkampf
Verspannungsprobleme in der
Haltemuskulatur (zum Beispiel der
Nacken bei Radfahrern). Die Anwendung
, das eine sehr
c
8◊