Compex performance Manual Del Usuario página 28

Applications spécifiques
Préparation à une activité
saisonnière d'endurance (ex. :
randonnées pédestres,
cyclotourisme)
L es activités physiques sportives de
longue durée (marche, vélo, ski de fond,
etc.) nécessitent des muscles endurants et
pourvus d'une bonne circulation capillaire
afin de bien oxygéner les fibres
musculaires.
orsqu'on ne pratique pas ou pas assez
L
régulièrement une activité physique de
longue durée, les muscles perdent leur
capacité à consommer efficacement de
l'oxygène, et le réseau capillaire se raréfie.
Cette insuffisance de la qualité musculaire
limite le confort lors de l'exercice et la
vitesse de récupération, de même qu'elle
est responsable de multiples
désagréments, tels que les lourdeurs, les
contractures, les crampes et les
gonflements. Pour rendre aux muscles
leur endurance et assurer la richesse du
réseau capillaire, le Compex offre un
mode de stimulation spécifique très
efficace.
Durée du cycle : 6-8 sem. avant le début de la
randonnée, 3 x/sem., en alternant les groupes
musculaires un jour sur deux
Programmes :
Capillarisation
Affûtage pré-compétitif pour
les sports de résistance (ex. :
course de 800 m, 1500 m,
VTT, étape de montagne dans
le cyclisme, poursuite à vélo
sur piste, 200 m natation,
slalom)
es sports qui requièrent un effort
L
maximal entre 30 secondes et 5 minutes
sont des sports dits de résistance. Les
fibres rapides doivent travailler à une
puissance proche de leur maximum et
être capables de maintenir ce travail
26 intensif durant toute l'épreuve sans faiblir,
c
Capillarisation
8◊ et
j
25◊
c'est-à-dire que les fibres rapides doivent
être résistantes. Le programme
Capillarisation
, qui produit une très forte
augmentation du débit artériel dans les
muscles, engendre un développement du
réseau des capillaires sanguins
intramusculaires (capillarisation). Cette
croissance des capillaires se produit de
façon préférentielle autour des fibres
rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces
dernières avec le sang augmente, ce qui
permet un meilleur apport de glucose,
une meilleure diffusion d'oxygène et une
évacuation plus rapide de l'acide lactique.
La capillarisation permet donc aux fibres
rapides d'être plus résistantes et de
maintenir plus longtemps le meilleur de
leur capacité. Toutefois, une utilisation
prolongée ou trop fréquente de ce
programme pourrait induire une
modification des fibres rapides en fibres
lentes, ce qui risquerait de diminuer la
performance pour les sports de force et
de vitesse. Il est donc important de bien
respecter les consignes de l'application
spécifique ci-dessous pour bénéficier des
effets positifs de ce traitement.
Durée du cycle : 1 sem. avant la compétition,
2 x/ jour, avec 10 minutes de repos entre les 2
séances
Capillarisation
Programme :
Prévention des contractures
des muscles de la nuque chez
le cycliste
n cours d'entraînement volontaire ou de
E
compétition, certains sportifs connaissent
des problèmes de contractures dans les
muscles de maintien (par exemple, la
nuque chez les cyclistes). L'utilisation du
programme Capillarisation
diminuer, voire de résoudre, ce problème.
En effet, la forte augmentation de débit
sanguin et le développement du réseau
capillaire permettent d'améliorer
l'oxygénation des fibres et leurs échanges
avec le sang. Ainsi, le muscle devient
nettement moins sensible à l'apparition
des contractures.
c
8◊
permet de