Compex performance Manual Del Usuario página 105

Spezifische Anwendungen
Zur Straffung und Formung
des Körpers
Festigung
D ie Programme
Shaping
und erlegen Ihren Muskeln eine
perfekt angepasste und schrittweise
gesteigerte Arbeit auf.
D iese sehr intensive Muskelaktivität
(Hunderte von Sekunden lange kräftige
Kontraktion) wird zunächst die Muskeln
festigen, sie straffen, dann ihre Konturen
neu definieren und dabei den Körper
formen. Bei diesem Beispiel nehmen wir
an, dass der Anwender bevorzugt seine
Arme trainieren möchte, aber natürlich
ist es auch möglich, andere Muskeln zu
stimulieren. Ferner ist es möglich,
während eines Trainings mehrere
Muskeln mit diesem Programm zu
trainieren (z.B. Arme und dann
Oberschenkel).
Zyklusdauer: 13 Wochen
Festigung
Woche 1-3: 4 x
Straffung
Woche 4-8: 4 x
Shaping
Woche 9-13: 4 x
Fortschreiten von einer Stufe zur nächsten:
Festigung
Woche 1-3:
Wählen Sie bei jeder Anwendung die
nächsthöhere Stufe
Straffung
Woche 4-8:
Wählen Sie jede Woche die nächsthöhere
Stufe
Shaping
Woche 9-13:
Wählen Sie jede Woche die nächsthöhere
Stufe
Festigung
Programme:
e
Shaping
21D
Straffung
,
e
21D /Woche
e
21D /Woche
e
21D /Woche
Straffung
, und
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