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Polar RS800 Manual del usuario
• Puede estar sent.ado en una posición relajada o bien tumbado en la cama. La posición debería ser
la misma siempre que realice la prueba.
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa, en la oficina y en el gimnasio, siempre que
el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisión, radio, teléfonos) ni nadie
que le moleste.
• Procure no comer, no beber ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba.
Realización de la prueba
Seleccione
Test > Optimizer > Inicio > Optimizer Túmbese
Las flechas indican que la prueba se está realizando. No se mueva durante esta primera fase de la
prueba, que dura 3 minutos.
Transcurridos 3 minutos, la unidad de pulsera emitirá un pitido y mostrará
Levántese). Levántese y no se mueva durante 3 minutos.
Transcurridos 3 minutos, la unidad de pulsera emitirá otro pitido para indicar que la prueba ha
finalizado.
Se muestra una interpretación numérica y textual del resultado. Presione el botón ABAJO para ver su
frecuencia cardíaca media (ppm) mientras estaba tumbado (
(
), y la frecuencia cardíaca media cuando permanecía de pie (
FCmáx
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento pulsando el botón STOP.
aparece en la pantalla.
Si el Running Computer no recibe la señal de su frecuencia cardíaca, aparecerá el mensaje
aparecerá en la pantalla. En tal caso, compruebe que los electrodos del transmisor
Check WearLink
están mojados y que la banda está bien ajustada.
Después de la prueba
Cómo interpretar los resultados
La unidad de pulsera calcula cinco parámetros basados en la frecuencia cardíaca y en la variabilidad
de frecuencia cardíaca. Los valores del OwnOptimizer se calculan comparando los últimos resultados
con los resultados anteriores. La unidad de pulsera mostrará un texto que describe su estado de
entrenamiento. Este texto se detalla a continuación.
(1)
Buena recuperación
Su frecuencia cardíaca es inferior a la media. Esto indica que su recuperación ha sido muy buena.
Puede continuar haciendo ejercicio, incluso con sesiones de entrenamiento intenso.
(2)
Estado normal
Su frecuencia cardíaca se encuentra en niveles normales. Prosiga con su entrenamiento, incluya tanto
sesiones de entrenamiento intenso como Suave y días de recuperación.
(3)
Efecto del entrenamiento
Su frecuencia cardíaca es superior a la media. Puede que haya entrenado intensivamente en los días
anteriores. Tiene dos posibilidades: 1) descansar o hacer un entrenamiento ligero durante uno o dos
días, o 2) continuar con el entrenamiento intenso durante uno o dos días y a continuación recuperarse
bien. Otras fuentes de estrés como el inicio de un estado febril o un ataque de gripe pueden dar lugar
al mismo tipo de respuesta.
(Estado de entrenamiento constante) (4)
Steady State
Su frecuencia cardíaca se mantiene en un nivel normal durante un tiempo prolongado. Un
entrenamiento eficaz implica un entrenamiento intenso y una buena recuperación, y ello puede
ocasionar variación en los resultados de la frecuencia cardíaca. El resultado del OwnOptimizer indica
que durante un tiempo el entrenamiento no ha sido muy intenso ni la recuperación muy buena. Vuelva
a realizar la prueba después de un día de reposo o entrenamiento Suave. Si la recuperación es eficaz,
el resultado de la prueba será Buena recuperación .
Estado de entrenamiento estancado
Su FC se mantiene en niveles normales y durante un tiempo prolongado. El resultado indica que su
(5)
Optimizer De pie
), la FC más alta al levantarse
FCdesc.
).
FCdepie
Optimizer Test cancelado
(Optimizer
Test fallido.
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