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Polar RS800 Manual del usuario
intentarlo.
*Optional s3 stride sensor W.I.N.D. required.
Programación del entrenamiento
Tipos de ejercicios
Puede utilizar los ejercicios ya instalados o bien crear otros nuevos en su unidad de pulsera. Mediante
Polar ProTrainer 5 también puede crear ejercicios más versátiles y transferirlos a su unidad de pulsera.
Seleccione
Ajustes > Ejercicio
El menú Ejercicio muestra una lista de ejercicios. Desplácese por las opciones con los botones
ARRIBA o ABAJO y presione OK para consultar el ejercicio seleccionado.
•
: ejercicio libre sin ajustes predefinidos.
Libre
•
(Básico): entrenamiento básico con intensidad moderada. Duración de 45 min
Básico
aproximadamente.
•
: Entrenamiento básico en intervalos. El ejercicio comienza con una fase de calentamiento
Interval
de 15 minutos, seguido de un intervalo de 1 km y de un período de recuperación de 3 minutos,
repetido 5 veces. La sesión termina con una fase de enfriamiento de 15 minutos.
•
: ejercicio basado en OwnZone básico con intensidad moderada. La duración sugerida es de
OwnZone
45 minutos. Su Running Computer es capaz de determinar automáticamente su zona de frecuencia
cardíaca objetivo aeróbica (cardiovascular) individual. Es lo que se denomina OwnZone. Para
obtener más información, consulte la sección Cómo determinar su valor OwnZone. Puede encontrar
más información preliminar en la sección Entrenamiento en la zona personal OwnZone.
•
(Añadir nuevo): crea y guarda su propio ejercicio básico. En la unidad de pulsera se
Añad. nuevo
puede almacenar un total de 10 ejercicios + 1 ejercicio libre.
Después de seleccionar el ejercicio aparecen las siguientes opciones. Seleccione la opción deseada y
presione OK.
Seleccione un ejercicio como ejercicio predeterminado. La próxima vez que entrene, Running
Computer le ofrecerá este ejercicio de forma predeterminada.
•
los ajustes del ejercicio. Desplácese hacia ARRIBA o ABAJO para ver:
Pantalla
1.
Ejercicio básico con 1-3 zonas de ejercicio: límites objetivo de frecuencia cardíaca o
velocidad/ritmo* para cada zona, temporizador/distancia* para la zona, o bien
2.
Ejercicio creado con el software: nombre, descripción, duración objetivo del ejercicio. (Mantenga
presionado el botón LUZ para ver las fases del ejercicio y el perfil de deporte elegido.)
•
o
: editar el ejercicio correspondiente para adaptarlo a sus necesidades.
Editar básico
OwnZone
También puede editar el ejercicio creado con Running Computer. Para obtener más información,
consulte la sección Creación de nuevos ejercicios. Si ha utilizado el software para crear ejercicios
con fases, no podrá editarlos desde Running Computer.
•
,
Renombrar básico
Interval
•
: volver a los ajustes predeterminados del ejercicio Básico, Intervalo u OwnZone.
Predeter.
•
: borrar el ejercicio creado con Running Computer o con el software.
Borrar
u otro ejercicio creado con Running Computer.
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