Tabla de contenido
Polar RS800 Manual del usuario
de carrera. O bien, comparar valores de diferentes sesiones de ejercicios y analizarlos a corto y largo
plazo.
Análisis a corto plazo
Índice de carrera
< 30
31-37
38-44
45-51
52-58
59-65
> 65
Puede haber alguna variación diaria en los Running Index debido a circunstancias variables p.ej.
superficie, colinas, viento, temperatura.
Análisis a largo plazo
Los valores de Running Index forman una tendencia que predice su éxito en las carreras de ciertas
distancias.
La tabla siguiente estima la marca que un corredor puede alcanzar en ciertas distancias realizándolas
al máximo. Use su promedio de Índice de Carrera a largo plazo en la interpretación de la tabla. La
predicción es mejor para aquellos valores de Running Index que han sido registrados en una velocidad
y circunstancias de carrera similares.
Test de Cooper
Índice de
(m)
carrera
36
1900
38
2000
40
2100
42
2200
44
2300
46
2400
48
2500
50
2600
52
2700
54
2850
56
2950
58
3100
60
3200
Nivel de rendimiento
Muy deficiente
Deficiente
Aceptable
Medio
Bueno
Muy bueno
Excelente
5 km (h:mm:ss)
10 km (h:mm:ss) 21.098 km
0:37:30
1:16:00
0:35:00
1:11:30
0:32:30
1:06:30
0:30:45
1:03:00
0:29:00
0:59:30
0:28:00
0:57:30
0:26:45
0:55:00
0:25:30
0:52:30
0:24:15
0:50:00
0:23:15
0:48:00
0:22:15
0:46:00
0:21:15
0:44:00
0:20:30
0:42:30
42.195 km
(h:mm:ss)
(h:mm:ss)
2:45:00
5:45:00
2:34:00
5:20:00
2:24:00
5:00:00
2:16:00
4:45:00
2:09:00
4:30:00
2:04:00
4:20:00
1:59:00
4:10:00
1:54:00
4:00:00
1:49:00
3:50:00
1:44:00
3:40:00
1:40:00
3:32:00
1:36:00
3:25:00
1:33:00
3:18:00
48
Tabla de contenido
