Garmin FENIX Serie Manual Del Usuario página 54

Estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca
El reloj analiza las lecturas de la frecuencia cardiaca de la muñeca mientras duermes para determinar la
variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la nutrición y los
hábitos saludables repercuten en la variabilidad de la frecuencia cardiaca. Los valores de VFC pueden variar
ampliamente en función del género, la edad y el nivel de forma física. Un estado de VFC equilibrado puede
indicar signos de salud positivos, como un buen equilibrio entre entrenamiento y recuperación, un mejor estado
de forma cardiovascular y resistencia al estrés. Un estado desequilibrado o deficiente puede ser un signo de
fatiga, mayores necesidades de recuperación o mayor estrés. Para obtener unos resultados óptimos, debes
llevar puesto el reloj mientras duermes. El reloj necesita tres semanas de datos de sueño consistentes para
mostrar el estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca.
Zona de color Estado
Equilibrada
Verde
Naranja Desequilibrada
Baja
Rojo
Deficiente
Sin color
Sin estado
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar el estado actual de la variabilidad
de la frecuencia cardiaca, tendencias y comentarios instructivos.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la que
el dispositivo fēnix analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El
entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango del
nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.
Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento duro o
para hacer yoga.
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Descripción
Tu media de siete días de VFC entra en la escala de referencia.
Tu media de siete días de VFC está por encima o por debajo de la escala de
referencia.
Tu media de siete días de VFC está muy por debajo de la escala de referencia.
De media, tus valores de VFC están muy por debajo de la escala normal para
tu edad.
Sin estado significa que no hay datos suficientes para generar una media de
siete días.
Funciones de frecuencia cardiaca