Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos; Personalizar Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos; Iniciar Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos; Detener Una Sesión De Entrenamiento Por Intervalos - Garmin FORERUNNER 255 Serie Manual Del Usuario

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Los entrenamientos por intervalos pueden ser abiertos o estructurados. Las repeticiones estructuradas se
pueden basar en la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado
hasta que creas otro.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Pulsa UP.
4 Selecciona Entreno > Intervalos > Repeticiones estructuradas.
Aparece una sesión de entrenamiento.
5 Pulsa START y selecciona Editar.
6 Selecciona una o más opciones:
• Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
• Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Desc..
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
7 Pulsa BACK.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona Entreno > Intervalos.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona La apertura se repite para marcar tus intervalos y períodos de descanso manualmente
pulsando el BACK.
• Selecciona Repeticiones estructuradas > START > Realizar sesión de entrenamiento para utilizar una
sesión de entrenamiento por intervalos basada en la distancia o el tiempo.
6 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
7 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa BACK para empezar con
el primer intervalo.
8 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa BACK para finalizar el
entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o
finalizar el entrenamiento por intervalos.
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