Garmin FORERUNNER 255 Serie Manual Del Usuario
  1. Manuales
  2. Marcas
  3. Garmin Manuales
  4. Relojes
  5. FORERUNNER 255 Serie
  6. Manual del usuario
Garmin FORERUNNER 255 Serie Manual Del Usuario

Garmin FORERUNNER 255 Serie Manual Del Usuario

Ocultar thumbs
Tabla de contenido

Enlaces rápidos

SERIE FORERUNNER
255
®
Manual del usuario
Tabla de contenido
loading

Manuales relacionados para Garmin FORERUNNER 255 Serie

Resumen de contenidos para Garmin FORERUNNER 255 Serie

  • Página 1 SERIE FORERUNNER ® Manual del usuario...
  • Página 2 © 2022 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras.

  • Página 3: Tabla De Contenido

    Contenido Temporizadores HIIT....13 Usar un rodillo ANT+®...... 13 Personalizar actividades y Introducción........1 aplicaciones.......... 14 Configurar el reloj........1 Añadir o quitar una actividad Descripción general........ 1 favorita..........14 Estado del GPS e iconos de estado..2 Cambiar el orden de una actividad en Usar el reloj..........
  • Página 4 Garmin Connect......42 Competir en una actividad anterior..50 Crear una sesión de entrenamiento Usar el metrónomo....... 51 personalizada en Garmin Connect... 42 Activar la autoevaluación..... 51 Enviar una sesión de entrenamiento Modo de pantalla ampliada....51 personalizada al reloj....42 Iniciar una sesión de...
  • Página 5 Trayectos..........59 durante una actividad....... 71 Seguir un trayecto en tu dispositivo......... 59 Perfil del usuario......71 Crear un trayecto en Garmin Connect..........59 Configurar el perfil del usuario..... 71 Enviar un trayecto al dispositivo...59 Consultar tu edad según tu forma física...........
  • Página 6 Garmin Connect.........80 Configurar el altímetro...... 92 Usar la aplicación Garmin Calibrar el altímetro Connect.......... 80 barométrico........92 Usar Garmin Connect en tu Configurar el barómetro....92 ordenador........81 Calibrar el barómetro....93 Sincronizar datos con Garmin Configurar el mapa....... 93 Connect manualmente....
  • Página 7 No aparece mi recuento de pasos diario..........100 Mi recuento de pasos no parece preciso..........100 El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide........... 101 El número de pisos subidos no parece preciso..........101 Mis minutos de intensidad parpadean........

  • Página 9: Introducción

    Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Configurar el reloj Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de Forerunner. • Vincula el reloj Forerunner con tu smartphone a través de la aplicación Garmin Connect (Vincular tu teléfono, ™...

  • Página 10: Estado Del Gps E Iconos De Estado

    DOWN • púlsalo para desplazarte por los widgets en un vistazo, las pantallas de datos, las opciones y la configuración. • Mantenlo pulsado para abrir los controles de música (Música, página 74). BACK • púlsalo para volver a la pantalla anterior. •...

  • Página 11: Usar El Reloj

    (Crear una actividad personalizada, página 14). Cuando termines las actividades, puedes guardarlas y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect. También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ a tu reloj a través de la aplicación Connect IQ ™...

  • Página 12: Detener Una Actividad

    3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad. Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect. Actividades al aire libre El dispositivo Forerunner incluye actividades al aire libre preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para las actividades al aire libre.

  • Página 13: Salir A Correr

    Salir a correr La primera actividad deportiva que registres en el reloj puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire libre. Es posible que tengas que cargar el reloj antes de iniciar la actividad (Cargar el reloj, página 96).

  • Página 14: Iniciar Un Entrenamiento En Pista

    Iniciar un entrenamiento en pista Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m. Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas.

  • Página 15: Entrenamiento De Triatlón

    Entrenamiento de triatlón Si participas en un triatlón, puedes utilizar la actividad de triatlón para realizar una transición rápida en cada disciplina, para cronometrar cada una de ellas y para poder guardar la actividad. 1 Pulsa START. 2 Selecciona Triatlón. 3 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.

  • Página 16: Natación

    Natación AVISO El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el producto y anulará la garantía. NOTA: el reloj tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades de natación.

  • Página 17: Consejos Para Las Actividades De Natación

    La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en tu cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página...

  • Página 18: Descanso Automático Y Descanso Manual

    Descanso automático y descanso manual NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos. Para ver otras pantallas de datos, puede pulsar UP o DOWN. La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El reloj detecta automáticamente cuándo estás descansando y muestra la pantalla de descanso.

  • Página 19: Iniciar Una Actividad De Carrera Virtual

    Iniciar una actividad de carrera virtual Puedes vincular tu reloj con una aplicación de terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia cardiaca o cadencia. 1 Pulsa START. 2 Selecciona Carrera virtual. 3 En tu tablet, portátil o teléfono, abre la aplicación Zwift u otra aplicación de entrenamiento virtual.

  • Página 20: Registrar Una Actividad De Entrenamiento De Fuerza

    • Activa la detección automática de series para iniciar y detener tus series. • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a tu cuenta de Garmin Connect. Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin Connect para ver y editar los detalles de la actividad. Actividades y aplicaciones...

  • Página 21: Registrar Una Actividad Hiit

    Registrar una actividad HIIT Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). 1 Pulsa START. 2 Selecciona HIIT. 3 Selecciona una opción: • Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada. •...

  • Página 22: Personalizar Actividades Y Aplicaciones

    Personalizar actividades y aplicaciones Puedes personalizar la lista de actividades y aplicaciones, las pantallas de datos, los campos de datos y otras configuraciones. Añadir o quitar una actividad favorita Al pulsar START en la pantalla del reloj, se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes acceder rápidamente a las actividades que más utilizas.

  • Página 23: Personalizar La Pantalla Del Reloj

    Personalizar la pantalla del reloj Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 81). Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ instalada.

  • Página 24: Widgets En Un Vistazo

    Garmin Coach en tu cuenta de Garmin Connect. El plan se ajusta a Garmin ®...
  • Página 25 58). Si tu actividad es demasiado intensa para que el reloj pueda deter­ minar la lectura de pulsioximetría, las mediciones no se registrarán. Calendario de muestra las próximas competiciones establecidas en el calendario Garmin Connect carreras (Calendario de carreras y carrera principal, página 39).

  • Página 26: Ver El Bucle De Sugerencias Rápidas

    51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas. Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,...

  • Página 27: Ver El Widget En Un Vistazo De Body Battery

    Ver el widget en un vistazo de Body Battery El widget en un vistazo Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas. 1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo Body Battery. NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo al bucle de widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 18).

  • Página 28: Visualizar El Widget En Un Vistazo De Frecuencia Cardiaca

    Puedes obtener más información y configurar esta función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect. • Seguimiento y detalles del ciclo menstrual •...

  • Página 29: Usar El Widget En Un Vistazo De Nivel De Estrés

    Firstbeat Analytics ™ proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita www.garmin.com/performance-data/running/. NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj necesita que completes varias actividades. VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento...

  • Página 30: Acerca De La Estimación Del Vo2 Máximo

    En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la posición en el indicador de color. En la cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más detalles sobre la estimación de tu VO2 máximo, como la clasificación en comparación con tu edad y género.
  • Página 31 Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el reloj (Vincular los sensores inalámbricos, página 64).

  • Página 32: Visualizar Los Tiempos De Carrera Estimados

    El reloj analiza varias semanas de tus datos de entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas. SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp , que ™...

  • Página 33: Estado Según Variabilidad De Frecuencia Cardiaca

    Los valores de VFC tienen un promedio muy por debajo del rango Sin color sin estado normal para tu edad. Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta Garmin Connect para ver el estado actual de variabilidad de la frecuencia cardiaca, las tendencias y comentarios educativos. Presentación...

  • Página 34: Condición De Rendimiento

    Condición de rendimiento Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de referencia.

  • Página 35: Umbral De Lactato

    Realizar una prueba de la FTP Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 64), y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2...

  • Página 36: Sincronizar Actividades Y Medidas De Rendimiento

    Puedes sincronizar actividades y medidas de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu reloj Forerunner a través de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu reloj refleje con mayor precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge y ver tanto los ®...

  • Página 37: Estado De Entrenamiento

    Firstbeat Analytics proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita www.garmin.com/performance-data/running/. NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj necesita que completes varias actividades.

  • Página 38: Niveles De Estado De Entrenamiento

    Niveles de estado de entrenamiento El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu VO2 máximo, la carga aguda y estado de la VFC a lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

  • Página 39: Carga Aguda

    Carga aguda La carga aguda es una suma del exceso de consumo de oxígeno posejercicio (EPOC) durante los últimos días. El indicador muestra si la carga actual es baja, óptima, alta o muy alta. El intervalo óptimo se basa en tu condición física específica y tu historial de entrenamiento.

  • Página 40: Tiempo De Recuperación

    Tiempo de recuperación Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

  • Página 41: Pausar Y Reanudar El Estado De Entreno

    • En el widget en un vistazo de estado de entreno, mantén pulsado UP y selecciona Pausar estado de entreno. • En la configuración de Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno > > Pausar estado de entreno.

  • Página 42: Controles

    Controles El menú de controles te permite acceder rápidamente a las funciones y opciones del reloj. Puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 36). Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. Icono Nombre Descripción Selecciónalo para activar o desactivar el modo avión para desactivar todas las...
  • Página 43 Selecciónalo para establecer un temporizador de cuenta atrás (Iniciar el tempori­ Temporizador zador de cuenta atrás, página 85). Selecciónalo para abrir tu monedero de Garmin Pay y pagar compras con tu reloj Monedero (Garmin Pay, página 36). Wi-Fi Selecciónalo para activar o desactivar las comunicaciones Wi‑Fi.

  • Página 44: Consultar El Menú De Controles

    5 Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un acceso directo adicional al menú de controles. Garmin Pay La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en ubicaciones autorizadas utilizando una tarjeta de crédito o de débito de una entidad financiera admitida.

  • Página 45: Pagar Una Compra Con El Reloj

    Garmin Connect. Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente. 4 Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, selecciona DOWN para cambiar a otra tarjeta (opcional).

  • Página 46: Cambiar El Código De Acceso De Garmin Pay

    Cambiar el código de acceso de Garmin Pay Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si olvidas el código de acceso, debes restablecer la función Garmin Pay en tu reloj Forerunner, crear un código nuevo y volver a introducir la información de la tarjeta.

  • Página 47: Entrenamiento

    Calendario de carreras y carrera principal Cuando añades una competición al calendario Garmin Connect, puedes verlo en el reloj añadiendo el widget en un vistazo de carrera principal (Widgets en un vistazo, página 16).

  • Página 48: Monitor De Actividad

    Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño, el movimiento durante el sueño y la puntuación de sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

  • Página 49: Usar El Seguimiento De Las Horas Sueño Automatizado

    Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película. NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración del sistema para acceder automáticamente al modo No molestar durante tus horas de sueño habituales...

  • Página 50: Desactivar El Monitor De Actividad

    5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect, página 80).

  • Página 51: Iniciar Una Sesión De Entrenamiento

    Activar y desactivar las notificaciones de sesión de entrenamiento diaria recomendada Las sesiones de entrenamiento diarias recomendadas se recomiendan en función de las actividades anteriores guardadas en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Pulsa START. 2 Selecciona Carrera o Bicicleta.

  • Página 52: Realizar El Seguimiento De Una Sesión De Entrenamiento De Natación En Piscina

    4 Selecciona Entreno. 5 Selecciona una opción: • Selecciona Sesiones de entrenamiento para llevar a cabo sesiones descargadas de Garmin Connect. • Selecciona Velocidad crítica de nado para registrar una prueba de velocidad crítica de nado (CSS) o introduce un valor de CSS manualmente (Registrar una prueba de velocidad crítica de nado, página...

  • Página 53: Acerca Del Calendario De Entrenamiento

    5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario. Planes de entrenamiento adaptables Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km.

  • Página 54: Sesiones De Entrenamiento Por Intervalos

    Sesiones de entrenamiento por intervalos Los entrenamientos por intervalos pueden ser abiertos o estructurados. Las repeticiones estructuradas se pueden basar en la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro. Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos 1 Pulsa START.

  • Página 55: Entrenamiento Pacepro

    Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.

  • Página 56: Iniciar Un Plan De Pacepro

    Iniciar un plan de PacePro Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan desde tu cuenta de Garmin Connect. 1 Pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. 3 Mantén pulsado UP. 4 Selecciona Entreno > Planes de PacePro.

  • Página 57: Crear Un Plan De Pacepro En Tu Reloj

    Crear un plan de PacePro en tu reloj Para crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un trayecto (Seguir un trayecto en tu dispositivo, página 59). 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre. 3 Mantén pulsado UP.

  • Página 58: Configurar Un Objetivo De Entrenamiento

    5 Selecciona una opción: • Selecciona Del historial para seleccionar una actividad previamente registrada en el dispositivo. • Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad descargada desde la cuenta de Garmin Connect. 6 Selecciona la actividad. La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de finalización estimado.

  • Página 59: Usar El Metrónomo

    Activar la autoevaluación Al guardar una actividad, puedes evaluar tu nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la actividad. Puedes ver la información de tu autoevaluación en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones.

  • Página 60: Usar El Historial

    Usar el historial El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el reloj. El reloj cuenta con un widget en un vistazo de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad (Widgets en un vistazo, página 16). 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado el UP.

  • Página 61: Restablecer Un Récord Personal

    Restablecer un récord personal Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. 2 Selecciona Historial > Récords. 3 Selecciona un deporte. 4 Selecciona el récord que deseas restablecer. 5 Selecciona Anterior > NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.

  • Página 62: Borrar Archivos

    NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad limitada con el modo de transferencia de archivos MTP. Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo Windows. Debes utilizar la aplicación Garmin Express para borrar archivos de música del dispositivo.

  • Página 63: Desactivar El Sensor De Frecuencia Cardiaca En La Muñeca

    Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca El valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo.

  • Página 64: Transmitir Datos De La Frecuencia Cardiaca

    El reloj comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca. 3 Vincula el reloj con tu dispositivo compatible. NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del usuario. 4 Pulsa STOP para detener la transmisión de los datos de frecuencia cardiaca.

  • Página 65: Pulsioxímetro

    En el reloj, la lectura del pulsioxímetro aparece como un porcentaje de saturación de oxígeno y un color en el gráfico. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro, como por ejemplo las tendencias a lo largo de varios días.

  • Página 66: Obtener Lecturas De Pulsioximetría

    Obtener lecturas de pulsioximetría Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro. El widget en un vistazo muestra el porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un gráfico con las lecturas medias por hora de las últimas 24 horas y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas 24 horas.

  • Página 67: Trayectos

    Trayectos Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes navegar por el trayecto. Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes guardar un trayecto para ir a trabajar en bicicleta.

  • Página 68: Ver O Editar Detalles De Trayecto

    Ver o editar detalles de trayecto Puedes ver o editar los detalles del trayecto antes de iniciarlo. 1 Pulsa START. 2 Selecciona una actividad. 3 Mantén pulsado UP. 4 Selecciona Navegación > Trayectos. 5 Pulsa START para seleccionar un trayecto. 6 Selecciona una opción: •...

  • Página 69: Navegar Hacia El Punto De Inicio Durante Una Actividad

    Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS. 1 Durante una actividad, pulsa STOP. 2 Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción: •...

  • Página 70: Explorar Y Usar La Función Zoom En El Mapa

    Explorar y usar la función zoom en el mapa 1 Mientras navegas, pulsa UP o DOWN para ver el mapa. 2 Mantén UP. 3 Selecciona Explorar/Zoom. 4 Selecciona una opción: • Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha, o utilizar la función de zoom, pulsa START.

  • Página 71: Sensores Inalámbricos

    (Personalizar las pantallas de datos, página 88). Si tu reloj incluía un sensor, ya están vinculados. Para obtener información sobre la compatibilidad de un sensor Garmin específico, su compra o para ver el manual del usuario, busca ese sensor en buy.garmin.com.

  • Página 72: Vincular Los Sensores Inalámbricos

    La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al reloj mediante la tecnología ANT+ o Bluetooth, debes vincular el reloj y el sensor. Si el sensor dispone de tecnología ANT+ y Bluetooth, en Garmin recomendamos que realices la vinculación mediante tecnología ANT+. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté...

  • Página 73: Dinámica De Carrera

    Dinámica de carrera Puedes utilizar tu dispositivo Forerunner compatible vinculado con el accesorio HRM-Pro u otro accesorio de dinámica de carrera para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica de carrera. El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de carrera.
  • Página 74 4 Desplázate hasta las pantallas de la dinámica de carrera para ver tus métricas. 5 Si es necesario, mantén pulsado UP para editar cómo se muestran los datos de la dinámica de carrera. Sensores y accesorios...

  • Página 75: Indicadores De Color Y Datos De La Dinámica De Carrera

    Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia.

  • Página 76: Datos Del Equilibrio De Tiempo De Contacto Con El Suelo

    Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas. Puedes ver el indicador o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

  • Página 77: Sugerencias En Caso De Que No Aparezcan Los Datos De La Dinámica De Carrera

    Los datos de frecuencia cardiaca se pueden revisar en el historial del reloj y en la cuenta de Garmin Connect. Si hay disponibles datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, el reloj utilizará...

  • Página 78: Tempe

    Debes vincular el sensor tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de temperatura. Consulta las instrucciones del sensor tempe para obtener más información (www.garmin.com/manuals/tempe). mando a distancia para VIRB La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo.

  • Página 79: Controlar Una Cámara De Acción Virb Durante Una Actividad

    • Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara. Perfil del usuario Puedes actualizar tu perfil de usuario en el reloj o en la aplicación Garmin Connect. Configurar el perfil del usuario Puedes actualizar la configuración relativa al género, la fecha de nacimiento, la estatura, el peso, la muñeca, la zona de frecuencia cardiaca, la zona de potencia y la velocidad crítica de nado (CSS)

  • Página 80: Acerca De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca

    También puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin Connect. 1 Mantén UP.

  • Página 81: Permitir Que El Reloj Configure Las Zonas De Frecuencia Cardiaca

    • Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho. • Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect. • Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect. Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca...

  • Página 82: Detectar Medidas De Rendimiento Automáticamente

    Bluetooth. Descargar contenido de audio personal Para poder enviar tu música personal a tu reloj, debes instalar la aplicación Garmin Express en el ordenador (www.garmin.com/express). Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3 y .m4a, en un reloj Forerunner music desde el ordenador.

  • Página 83: Descargar Contenido De Audio De Proveedores Externos

    Desconectarse de un proveedor externo 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona 2 Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu reloj. 3 Selecciona Música. 4 Selecciona un proveedor externo instalado y sigue las instrucciones que se muestran en pantalla para desconectar el proveedor externo del reloj.

  • Página 84: Controles De Reproducción De Música

    Controles de reproducción de música NOTA: algunos controles de reproducción de música solo están disponibles en un dispositivo de la Forerunner music . Selecciónalo para abrir los controles de reproducción de música. Selecciónalo para ajustar el volumen. Selecciónalo para reproducir y poner en pausa el archivo de audio actual. Selecciónalo para pasar al siguiente archivo de audio de la lista de reproducción.

  • Página 85: Conectividad

    NOTA: si tienes un reloj sin música Forerunner, mantén pulsado UP y selecciona Vincular teléfono. 3 Selecciona una de las opciones para añadir el reloj a tu cuenta: • Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

  • Página 86: Recibir Una Llamada De Teléfono

    Cuando el reloj recibe una notificación de mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que hay disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos mensajes en la aplicación Garmin Connect. NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes de texto. Pueden aplicarse los límites y los cargos para mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono.

  • Página 87: Reproducir Indicaciones De Audio Durante Una Actividad

    Conectarse a una red Wi‑Fi Debes vincular el reloj a la aplicación Garmin Connect en tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi. 1 Mantén pulsado UP.

  • Página 88: Garmin Connect

    (Vincular tu teléfono, página 77), puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para cargar todos tus datos de actividades en tu cuenta de Garmin Connect. 1 Comprueba que la aplicación Garmin Connect se está ejecutando en el teléfono. 2 Sitúa el reloj a menos de 10 m (30 ft) del teléfono.

  • Página 89: Usar Garmin Connect En Tu Ordenador

    Funciones de Connect IQ Puedes añadir funciones de Connect IQ al reloj de Garmin u otros proveedores a través de la aplicación Connect IQ. Puedes personalizar el reloj con pantallas de reloj, aplicaciones, campos de datos y proveedores de música.

  • Página 90: Descargar Funciones De Connect Iq

    Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de emergencia por ti.

  • Página 91: Añadir Contactos

    Añadir contactos Puedes añadir hasta 50 contactos en la aplicación Garmin Connect. Puedes utilizar los correos electrónicos de los contactos con la función LiveTrack. Tienes la opción de utilizar tres de estos contactos como contactos de emergencia (Añadir contactos de emergencia, página 82).

  • Página 92: Activar Compartir Eventos En Directo

    NOTA: las funciones LiveTrack estarán disponibles cuando el reloj Forerunner se conecte a la aplicación Garmin Connect mediante tecnología Bluetooth con un smartphone Android compatible. 1 En el menú de configuración de la aplicación Garmin Connect, selecciona Seguridad y seguimiento > Compartir evento en directo.

  • Página 93: Usar El Cronómetro

    Usar el cronómetro 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT. 2 Selecciona Cronómetro. NOTA: puede que tengas que añadir este elemento al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 36). 3 Pulsa START para iniciar el temporizador. 4 Pulsa para reiniciar el temporizador de vueltas El tiempo total del cronómetro sigue contando.

  • Página 94: Sincronizar La Hora Con El Gps

    Sincronizar la hora con el GPS Cada vez que enciendas el reloj y busques satélites, este detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del día. También puedes sincronizar la hora con el GPS manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se actualice con el horario de verano.
  • Página 95 Vídeos entreno: activa las animaciones de los ejercicios con instrucciones para las actividades de fuerza, cardio, yoga o pilates. Hay disponibles animaciones para las sesiones de entrenamiento preinstaladas y para las que se descargan desde tu cuenta de Garmin Connect. Personalización del dispositivo...

  • Página 96: Personalizar Las Pantallas De Datos

    Personalizar las pantallas de datos Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona la actividad que desees personalizar. 4 Selecciona la configuración de la actividad. 5 Selecciona Pantallas de datos.

  • Página 97: Alertas De Actividad

    Alertas de actividad Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

  • Página 98: Establecer Una Alerta

    Establecer una alerta 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Actividades y aplicaciones. 3 Selecciona una actividad. NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades. 4 Selecciona la configuración de la actividad. 5 Selecciona Alertas. 6 Selecciona una opción: •...

  • Página 99: Configurar El Gps

    Configurar el GPS Puedes cambiar la configuración GPS para personalizar los sistemas de satélite utilizados para cada actividad. Para obtener más información sobre el los sistemas de satélite, visita www.garmin.com/aboutGPS. SUGERENCIA: la configuración GPS puede afectar a la duración de la batería (Información sobre la autonomía...

  • Página 100: Configuración De La Referencia Del Norte

    Configuración de la referencia del norte Es posible establecer la referencia direccional usada para calcular la información de rumbo. 1 Mantén UP. 2 Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Referencia norte. 3 Selecciona una opción: • Para establecer el norte geográfico como referencia de rumbo, selecciona Verdadero. •...

  • Página 101: Calibrar El Barómetro

    Calibrar el barómetro El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de partida GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces la altura o la presión correctas al nivel del mar.

  • Página 102: Configurar Alertas De Navegación

    Modo USB: configura el reloj para utilizar el modo MTP (Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un ordenador. configura el reloj para utilizar el modo de almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se conecta al ordenador.

  • Página 103: Configurar La Hora

    Actualización de software: permite instalar las actualizaciones de software descargadas mediante Garmin Express. Utiliza la opción Actualiz automática para permitir que el reloj descargue la actualización de software más reciente desde la aplicación Garmin Connect en el teléfono vinculado. Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software, la licencia y las normativas vigentes.

  • Página 104: Información Del Dispositivo

    Información del dispositivo Visualizar la información del dispositivo Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la unidad, la versión de software, la información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de licencia. 1 Mantén pulsado UP. 2 Selecciona Sistema > Acerca de. Ver la información sobre las normativas y la conformidad de la etiqueta electrónica La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica.

  • Página 105: Consejos Para Cargar El Reloj

    (Cargar el reloj, página 96). Puedes cargar el reloj conectando el cable USB a un adaptador de CA aprobado por Garmin con una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse.

  • Página 106: Limpiar El Reloj

    2 Seca el dispositivo. Después de limpiarlo, deja que se seque por completo. SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare. Cambiar las correas El reloj es compatible con las correas estándar de desmontaje rápido. Las correas de Forerunner 255S series miden 18 mm de ancho y las de Forerunner 255 series, 22 mm.

  • Página 107: Especificaciones

    Modo smartwatch con monitor de actividad, notificaciones de Hasta 12 días Hasta 14 días smartphone y sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 m. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating. Información del dispositivo...

  • Página 108: Solución De Problemas

    • Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de accesorios opcionales y piezas de repuesto. • Visita www.garmin.com/ataccuracy. Esto no es un dispositivo médico. La función de pulsioxímetro no se encuentra disponible en todos los países.

  • Página 109: El Recuento De Pasos De Mi Dispositivo Y Mi Cuenta De Garmin Connect No Coincide

    ◦ Sincroniza el reloj con la aplicación Garmin Connect a través de tu teléfono compatible con Bluetooth. ◦ Conecta tu reloj a tu cuenta de Garmin mediante red inalámbrica Wi‑Fi. Mientras estás conectado en tu cuenta de Garmin, el reloj descarga datos del satélite de varios días, lo que le permite localizar rápidamente señales de satélite.

  • Página 110: Restablecer La Configuración Predeterminada

    Borrar datos y restab. configuración. NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay, esta opción borra el monedero del reloj. Si tienes música almacenada en el reloj, esta opción la borra.

  • Página 111: Es Mi Teléfono Compatible Con Mi Reloj

    • Borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect y la configuración de Bluetooth de tu teléfono para volver a intentar el proceso de vinculación. • Si has comprado un nuevo teléfono, borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect en el teléfono que ya no deseas utilizar.

  • Página 112: Puedo Utilizar Mi Sensor Bluetooth Con El Reloj

    El reloj es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu reloj Garmin, debes vincular el reloj y el sensor. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.

  • Página 113: Apéndice

    ANT+ o Bluetooth para mostrar los datos. Algunos campos de datos aparecen en más de una categoría en el reloj. SUGERENCIA: además, puedes personalizar los campos de datos a través de la configuración del reloj en la aplicación Garmin Connect. Campos de cadencia Nombre Descripción...
  • Página 114 Campos de distancia Nombre Descripción Media de ascenso distancia vertical media de ascenso desde la última puesta a cero. Media de descenso distancia vertical media de descenso desde la última puesta a cero. Altitud altitud de la ubicación actual por encima o por debajo del nivel del mar. Factor de planeo factor de distancia horizontal recorrida hasta el cambio en la distancia vertical.
  • Página 115 Gráfico Nombre Descripción Mini widgets carrera. Indicador de color que muestra tu intervalo de cadencia actual. INDICADOR DE BRÚJULA dirección en la que te desplazas según la brújula. Indic. eq. tiempo contacto con indicador de color que muestra el equilibrio de la pierna izquierda y la derecha suelo del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.
  • Página 116 Campos de frecuencia cardiaca Nombre Descripción % de frecuencia cardiaca de porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca reserva máxima menos frecuencia cardiaca en reposo). Training Effect aeróbico el impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica. Training Effect anaeróbico el impacto de la actividad actual en tu condición anaeróbica.
  • Página 117 Nombre Descripción Frecuencia cardiaca de última frecuencia cardiaca media durante la última vuelta finalizada. vuelta % de frecuencia cardiaca máxima porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta de última vuelta completa. Tiempo en zonas tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca. Campos de largos Nombre Descripción...
  • Página 118 Campos de ritmo Nombre Descripción Ritmo en 500 m ritmo actual de remo en 500 metros. Ritmo medio en 500 m ritmo medio de remo en 500 metros para la actividad actual. Ritmo medio ritmo medio durante la actividad actual. Ritmo de intervalo ritmo medio durante el intervalo actual.
  • Página 119 Campos de descanso Nombre Descripción el temporizador para el último intervalo y el descanso actual (natación en Repetir en piscina). Temporizador de descanso el temporizador para el descanso actual (natación en piscina). Dinámica de carrera Nombre Descripción Media equilibrio tp contacto equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la sesión actual.
  • Página 120 Campos de velocidad Nombre Descripción Media de velocidad en movimiento velocidad media al desplazarte durante la actividad actual. velocidad media durante la actividad actual, incluidas tanto la velocidad al Media de velocidad general desplazarte como al detenerte. Velocidad media velocidad media durante la actividad actual. Media de velocidad náutica velocidad media en nudos durante la actividad actual.
  • Página 121 Nombre Descripción natación. Distancia media recorrida por brazada durante la última vuelta Dis brazada en última vuelta completada. deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la última Dist/palada últ vuelta vuelta completada. natación. La media de brazadas por minuto (bpm) durante la última vuelta Vel brazada última vuelta completa.
  • Página 122 Campos de temperatura Nombre Descripción la temperatura máxima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura Máxima en 24 horas compatible. la temperatura mínima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura Mínima en 24 horas compatible.

  • Página 123: Clasificaciones Estándar Del Consumo Máximo De Oxígeno

    Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo. Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Superior 55,4 52,5 48,9 45,7 42,1 Excelente 51,1 48,3 46,4...

  • Página 124: Tamaño Y Circunferencia De La Rueda

    Tamaño y circunferencia de la rueda El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad. El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.
  • Página 125 Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm) 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 ×...
  • Página 126 Junio de 2022 GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8 v1...

Tabla de contenido