Ángulo Del Pico De Fuerza; Diez Formas De Mejorar Tu Curva De Fuerza - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Ángulo del Pico de Fuerza
El ángulo del pico de fuerza debería ser el mismo en ambas piernas. Sin embargo el ángulo
verdadero del pico de fuerza depende de varias cosas – tu posición de ciclismo, si estás en
posición de sentado o de pie y si estás usando determinaciones de resistencia altas o bajas
y/o cadencias altas o bajas.
Diferentes combinaciones tendrán efectos fisiológicos diferentes, emparejar tus zonas de
entrenamiento de ritmo cardíaco y potencia a los niveles de resistencia y cadencia (usa las
tablas de esta guía como ayuda) es un componente fundamental para obtener el máximo
de tu entrenamiento en la Wattbike.

Diez formas de mejorar tu curva de fuerza

1. Como primer paso comprueba tu posición sobre la bici – una posición de
ciclismo incorrecta puede afectar tanto las fases de empuje hacia abajo como
de impulso hacia arriba.
2. Independientemente de tu curva de fuerza, asegúrate de que estás aplicando
la fuerza a los pedales uniformemente. El porcentaje % de pierna derecha/
izquierda debería ser tan cercano a 50/50 como sea posible (fluctuará pero
trata de mantenerlo en el margen 48%-52%).
3. Considera invertir en un buen par de zapatillas de ciclismo. El uso de zapatillas
de correr o de fitness generalmente comprometerá tu curva de fuerza, ya que
hacen que sea difícil implementar totalmente toda la potencia y las fases de
recuperación.
4. Para practicar la pedalada no te levantes sobre los pedales a menos que sea
una sesión específica que necesitas hacer.
5. Una forma "figura de ocho" puede indicar una determinación de la resistencia
muy elevada que te fuerza a concentrarte únicamente en el empuje hacia abajo
– fase de potencia que impide la inercia hacia arriba. Baja la resistencia hasta
un nivel que te permita mejorar la curva de fuerza al óptimo. Concéntrate en
"quitarte el barro del talón" en la parte inferior de la revolución de pedal.
6. Sin embargo, advierte que la Wattbike se puede usar para una elevada cadencia
a bajo vataje en un extremo y a una baja cadencia (r/m) a elevado vataje en
el otro. La velocidad óptima de las piernas es importante. Experimenta con
distintas cadencias y determinaciones de resistencia. La gama de cadencia
puede variar de 50-200 dependiendo del tipo de actividad de ciclismo en que
participes
7. Determina el Computador de Rendimiento Wattbike para mostrar la Vista Polar
cuando haces un entrenamiento. Puedes determinar la visión del texto que
quieres en la parte derecha de la pantalla pulsando el botón ENTER. Esto te
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