Ajuste Y Posición De Ciclismo En Wattbike; Altura Del Sillín; Posición Horizontal Del Sillín - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Ajuste y Posición de Ciclismo en
Wattbike
Es importante ajustar una posición de ciclismo segura y cómoda. El ajuste correcto es crucial
para maximizar el rendimiento, prevenir lesiones y asegurar la pedalada más cómoda sobre
la Wattbike. El ajuste tiene en cuenta la forma del cuerpo, la discrepancia en la longitud de
los huesos, la flexibilidad, el core y el historial de lesiones.
La secuencia correcta de ajuste es: altura del sillín, posición horizontal del sillín, altura del
manillar y posición horizontal del manillar.
Antes de comenzar, asegúrate de que tu sillín está horizontal. Usa un nivel si es necesario.
Altura del Sillín
La forma más sencilla de obtener una altura aproximada del sillín es
colocar al ciclista de pie junto a la bici con el talón tocando la pata
estabilizadora trasera, después elevar el sillín de modo que la parte
superior del mismo quede a la misma altura que la prominencia de
25-30°
la cadera.
Sienta al ciclista en la Wattbike y alinea los brazos de las bielas con
la tija del sillín, coloca el talón en la biela más cercana al suelo – la
pierna debería estar recta (pero no bloqueada).
Cuando estés unido al clip (o con los pies en los calapiés) y con el pedal en su posición más
alejada (en línea con la tija del sillín) deberían quedar aproximadamente 25-30 grados de
flexión en la rodilla. El ciclista debería poder "descender el tobillo".
Sube/baja la altura del sillín para lograr la posición correcta de las piernas. DESMÓNTATE
SIEMPRE DE LA WATTBIKE ANTES DE HACER AJUSTES EN EL SILLÍN.
Ahora haz que el ciclista pedalee hacia atrás, debería poder completar rotaciones con un
pequeño balanceo de las caderas y sin que se bloqueen las piernas.
Posición Horizontal del Sillín
Con los pies en el clip (o en los calapiés) pon los brazos de las bielas paralelos al suelo, traza
una línea vertical hasta el suelo desde el interior de la rodilla, en el borde junto a la rótula –
debería cortar por la mitad el eje del pedal. Ajusta el sillín adelante/atrás para asegurar que
la rodilla se encuentra sobre el eje del pedal.
NOTA - si necesitas mover severamente el sillín adelante o atrás, puede que necesites subir/bajar el
sillín para compensar.
La diferencia de ajuste entre las posiciones del sillín más adelantada y más atrasada es
de 6cm.
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