Altura Del Manillar (Diferencia Entre Sillín Y Manillar); Posición Horizontal Del Manillar; Notas Sobre El Ajuste De La Bici - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Altura del Manillar (diferencia entre Sillín y Manillar)
Ajusta la altura del manillar de modo que quede entre 4 y 10cm
más bajo que la altura del sillín (dependiendo del estado de forma
y de la flexibilidad, una altura de manillar más alta puede resultar
más cómoda) –el sillín y el manillar debería quedar a la misma altura
para clases de ejercicio general. Utiliza un nivel largo desde el sillín al
manillar para determinar su altura.
Una vez que se ha determinado la altura del manillar, compruébala
pidiendo al ciclista que levante sus manos del manillar – deberían ser
capaces de mantener esa posición.
NOTA - con el sillín y el manillar ambos determinados a la máxima altura hay una diferencia
entre el sillín y el manillar de 7cm. - por razones de seguridad no sobrepases las marcas de
máximo - hay disponibles tijas extra-largas las cuales incrementan las determinaciones en
10cm.
Posición Horizontal del Manillar
Pide al participante que coloque sus manos encima del manillar y lleve
los brazos de las bielas paralelos al suelo – traza una línea vertical desde
el codo al suelo, debería caer encima del interior de la rodilla, en el borde
junto a la rótula y debería cortar por la mitad el eje del pedal – ajusta el
manillar adelante y atrás para obtener la posición correcta. DESMÓNTATE
SIEMPRE DE LA WATTBIKE ANTES DE HACER AJUSTES EN EL SILLÍN O EN
EL MANILLAR.
Un método alternativo es mirar el ángulo de la espalda, que debería estar
a 45º del suelo con un ángulo del antebrazo al torso de 90º.
La diferencia de ajuste entre las posiciones del manillar más adelantada y más atrasada es
de 6cm.
Siguiendo estos sencillos pasos, el ciclista estará en la posición óptima en cuanto a comodidad
y técnica de ciclismo efectiva. Cualquier ligera variación en la correcta determinación
alterará el alineamiento de las articulaciones y los músculos y subsecuentemente la técnica.
Asegúrate de que sigues estos sencillos pasos con cada nuevo ciclista y reajusta cuando sea
necesario a los ciclistas regulares existentes.

Notas sobre el Ajuste de la Bici

NOTA 1
Hay muchas variables que influyen en el ajuste de la bici, desde diferencias anatómicas hasta
diferencias en los equipamientos e incluso el ajuste específico; los ciclistas individuales
conocen o deberían conocer sus propios ajustes pero para el uso general y como consejo a
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