Algemene Aanwijzingen; Omschakelen Tijd/Afstand; Profielweergave Tijdens De Training; Gemiddelde Waarde Berekening - Kettler ELYX 7 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo

Trainings- en bedieningshandleiding

Algemene aanwijzingen

Systeemgeluiden
Inschakelen
Bij het inschakelen tijdens de segmenttests hoort u een korte toon.
Programma-einde
Een programma-einde (profielprogramma's, count down) wordt met een korte toon aangegeven.
Overschrijding maximale polsslag
Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreden, hoort u elke 5 secon-
den twee korte tonen.
Foutmelding
Bij fouten zijn 3 korte tonen hoorbaar.
Recovery
In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd. Verder trainen is ondoelmatig. Bere-
kening van het conditiecijfer (F):
conditiecijfer (F) = 6.0 –
P1 = belastingpolsslag, P2 = herstelpolsslag
F 1.0 = uitstekend, F 6.0 = onvoldoende

Omschakelen tijd/afstand

Bij de programma's "vermogenprofielen" kan bij het programmeren van het profiel per kolom
van tijdmodus (1 minuut) naar afstandmodus (400 meter of 0,2 mijl) omgeschakeld worden.
Crossergometers: (200 meter of 0,1 mijl).

Profielweergave tijdens de training

Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop gaat deze verder na rechts.
Pijl omhoog/omlaag
(Toerentalonafhankelijk gebruik)
Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden (bijv. 400 Watt bij 50 pedaalomwente-
lingen) vordert de pijl omhoog of omlaag op tot sneller of langzamer trappen.

Gemiddelde waarde berekening

De gemiddelde waarde berekening volgt per trainingseenheid.

Aanwijzingen voor polsslagmeting

De polsslagmeting begint als het hart op de computer synchroon met uw polsslag knippert.
Met oorclip
De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de veranderingen van de lichtdoorlatend-
heid van uw huid, die door uw polsslag opgewekt wordt. Wrijf voordat u de polsslagsensor
22
NL
( )
10 x (P1–P2) 2
P1
aan uw oorlelletje bevestigt 10 keer krachtig over het oorlelletje om de doorbloeding te bevor-
deren.
Vermijd stoorimpulsen.
• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor de meting
(hartsymbool knippert zonder onderbreking).
• Train niet direct onder sterk licht zoals bijv. neonlicht, halogeenlicht, spotjes, zonlicht.
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit. Bevestig de kabel
met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog aan een hoofdband.
Met borstgordel
Lees hiervoor de daarbij meegeleverde handleiding.
Met handsensoren
Een door de contractie van het hart opgewekte lage spanning wordt door de handsensoren
gemeten en door de computer van waarde voorzien.
• Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast.
• Vermijd vastpakken met rukjes.
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlakken.
Storingen bij de trainingscomputerr
Schakel de hoofdschakelaar uit en weer in. Bij datum- en tijdstoringen de batterijen aan de rug-
zijde van de display verwisselen (zie montagehandleiding).

Aanwijzingen m.b.t. pc-interface

Het bij uw vakhandelaar verkrijgbare trainingsprogramma "WORLD TOURS" artikelnummer
07926-800, maakt de sturing van uw KETTLER apparaat met een PC / Notebook via de pc-
interface mogelijk. Op onze homepage http://www.kettler.de onder Sport>Service-Center>
Softwware Trainingsgeräte>Firmware Updates vindt u aanwijzingen voor verdere mogelijkhe-
den en software updates (firmware) van dit apparaat.

Trainingshandleiding

Sportmedische wetenschap en trainingswetenschap gebruiken de fiets-ergometrie o.a. voor con-
trole van de functionaliteit van het hart, de bloedsomloop en het ademhalingssysteem.Of uw
training na enkele weken de gewenste resultaten opgeleverd heeft, kunt op volgende wijze
bepalen:
1. U kunt een bepaalde conditietraining met minder hartslagen of bloedsomloopvermogen dan
voorheen uitvoeren.
2. U kunt een bepaalde conditietraining met dezelfde hartslag en bloedsomloopvermogen lan-
ger volhouden.
3. U herstelt na een bepaalde inspanning van hart en bloedsomloop sneller dan voorheen.
Richtwaardes voor de conditietraining
Maximale polsslag: men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele
maximale polsslag. De maximaal bereikbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk. Hier
geldt de vuistregel: de maximale hartslag per minuut is 220 slagen minus leeftijd.