Kettler ELYX 7 Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo página 60

Instructions d'entraînement et mode d'emploi
Programme > Contrôle de forme physique IPN
L'objectif du test de fitness IPN est de vous fournir une recommandation pour un entraînement
supplémentaire. Vous devez pour cela atteindre le pouls visé calculé en 15 minutes maximum à
partir de la deuxième étape. Une ligne rouge est affichée à cet effet. Une recommandation «
IPN Coaching » sera fournie pour 24 unités d'entraînement.
Remarque:
Si vous n'atteignez pas l'objectif de pouls, vous obtenez un avertissement. Vous devez ensuite
augmenter vos données dans Activités d'entraînement et effectuer le contrôle à nouveau.
Programme > Coaching IPN
Si vous avez validé le contrôle de forme physique IPN, vous obtenez un résultat du contrôle
avec une flèche sur une échelle. À partir des modules de contrôle (FST), (GLT) et (TT) avec les
zones de pouls y appartenant, les 24 unités d'entraînement sont composées.
12
F
Si vous appuyez sur « Coaching IPN », vous obtenez une sélection de 2 sortes d'entraînement :
un entraînement / santé ou un entraînement / performance. Si vous voulez améliorer votre état
corporel, sélectionnez « entraînement / santé ». Si vous voulez améliorer votre forme physique,
sélectionnez « entraînement / performance ».
Le « Coaching IPN », modifie la durée de l'entraînement.
Remarque: S'il y a un contrôle de forme physique, une remarque est faite à ce sujet.
Remarque:
1. Avant le premier contrôle de forme physique IPN, une phase pour s'habituer de 4 X 30 minu-
tes en l'espace de deux semaines est recommandée. Une intensité avec laquelle vous vous
sentez bien pour une fréquence rythmique de 50 à 60 minutes est recommandée.
2. Le premier contrôle devrait se dérouler de manière calme et sans grave problème de santé.
(Il est recommandé de ne pas s'entraîner un jour à l'avance). Le pouls au repos aurait déjà
dû être identifié au préalable en déterminant la valeur moyenne après au moins trois mesures
directement au réveil.
3. Après les 24 unités d'entraînement ou après 12 semaines, il est recommandé d'effectuer un
nouveau contrôle afin de vérifier l'intensité de l'entraînement. Pour cela, le pouls au repos
devrait être de nouveau déterminé selon les règles décrites ci-dessus et maintenu selon les